Question

一般吃啥可以缓解便秘效果好？

一般吃啥可以缓解便秘效果好

Answer 1

猕猴桃，鲜枣，香蕉，蜂蜜等
最好前一天晚上吃，第二天一早大便！
早上起床后要先喝一大杯水！
便秘一般是由生活不规律引起的！每天早上是最容易排便的时候，有了感觉赶快去，别憋着。养成好习惯!
如果要治疗便秘，可吃“麻仁润肠丸”是中药，无副作用！
或者用开塞露。 你是长期便秘还是因为出差什么的水土不服造成的短期便秘？长期的话调整饮食，短期的话我觉得按摩比较有效。

按摩通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。
饮食治疗：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
还有一点就是饮食要有规律，早餐最好吃粗粮，而且一定要吃，饭不必多吃，水果蔬菜必吃，虽然大家都知道，但是提醒一下是有必要的，腹部运动很重要，能有效缓解便秘，如果你的舌苔很厚，那么你的便秘就是长期的了，需要长期食疗，舌苔变薄，便秘缓解，你就成功了

Answer 2

一般吃啥可以缓解便秘效果啊？一般吃啥可以缓解便秘效果？