Question

怎样防暑防晒？

Answer 1

一、防晒装备！
1. 防晒霜：选择SPF值高的防晒霜，每2-3小时重新涂抹。
2. 太阳镜：选择能够防止紫外线的太阳镜，避免眼部受到伤害。
3. 遮阳帽/遮阳伞：帽子或伞可以遮阳，减少皮肤暴露在阳光下的时间。
4. 透气的衣服：选择轻薄透气的衣服，可以帮助身体散热。
5. 饮用足够的水：高温天气下容易脱水，饮用足够的水有助于保持身体水分平衡。
6. 避免在中午12点到下午4点直接暴露在阳光下，这段时间是紫外线最强的时候。
7. 使用冰毛巾：将毛巾浸泡在冰水中，然后敷在脸上或脖子上，可以减轻身体疲劳和热感。
8. 选择凉爽的鞋子：避免穿着黑色或密封式的鞋子，选择透气性好的凉鞋或运动鞋。
9. 饮用冷饮：可以饮用冰镇饮料或者冰水，来降低身体温度。
10. 使用风扇或空调：在室内可以使用风扇或空调来降低室温，使身体感到凉爽。
以上是一些应对高温天的建议和防晒装备。还有一点需要注意的是，在高温天气下应该尽量避免剧烈运动或长时间暴露在阳光下，以免身体过度疲劳或受到伤害。
二、夏天我怎么防晒
1、宽边帽或阳伞：利用宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子。
2、太阳眼镜：选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛，并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式，且注意镜片破碎的安全性。3、凉爽透气的衣物：可考虑舒适的棉质衣服，或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服，且于运动后更换干爽的衣服以维持优良的防护功能。
4、擦防晒乳：外出前20分钟建议使用防水且SPF30或更高防晒系数之防晒乳，并每2小时补充1次，可于将防晒乳作为每天早晨保护的一部分；保存时应避免放置于过热之处以免变质，若为敏感性肌肤可选择标记有免感性肌肤使用或无香味之产品。
5、带水瓶：自备水瓶并定时喝水，每天至少2000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分饮料，可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。