Question

心烦意乱，心情不好，怎么办？

Answer 1

1，与家人朋友或陌生人倾诉自己的不快乐，有些事情说出来心里就会好受很多。

2， 提高睡眠质量：睡前用热水泡脚、喝热牛奶助眠、进行冥想训练等方法可以提高睡眠质量，缓解烦躁感。

3，合理饮食：适量多吃含糖分、矿物质丰富的食物如苹果、葡萄、香蕉等，为身体补充能量，平复心态。

4，运动训练：根据个人体质选择快走、慢跑、游泳、打球等运动，促进肾上腺素、多巴胺分泌，使情绪变得愉悦。

Answer 2

1.与朋友，家人或是陌生人聊天（要保证自身安全 ）

不要认为这是浪费时间，聊天可以让人摆脱孤独与无聊，可以让人心情愉悦，聊天内容可以是日常生活的，还可以是个人情感困惑，想说什么都可以说出来。找不同的聊天对象，与不同年龄阶段的人聊，还可以开阔视野，心胸敞开了，心情也就好了。

2.做有氧运动

比如短跑，跑步的时候大脑空白，什么也不想了，抬头看蓝天都是那么美好。

3.听点轻松的音乐

可以是纯音乐，也可以是有歌词的欢快英文歌，放松身心

4.脱离让你不开心的环境

想让自己快乐，就要摆脱呆板的环境， 走出去见更多的人，看更多的风景

最后，告诉自己要做一个快乐的人，嘴角裂开，洋溢微笑，找到自己的人生价值