Question

治便秘最有效的方法是什么

Answer 1

1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

Answer 2

治疗便秘有效的方法是生活习惯和药物治疗的联合应用。对于严重的便秘，单纯的改善生活方式或药物治疗都不能起到有效的作用。

每周排便次数少于3次，排便时间延长，粪便干结，排便后不尽感是便秘的主要表现。引起便秘的原因有很多，肠道疾病可以引起疾病，但大部分人便秘是不良的生活方式导致的。长时间坐位，吃不易消化和太干的食物，不爱喝水都是引起便秘的原因。要想彻底治疗便秘，不仅要使用药物，还需要改变不良的生活方式。

便秘的人需要增加身体活动，不要长时间坐着。另外每天满足2000ml的水，多吃膳食纤维较多的蔬菜水果如芹菜、香蕉等。对于便秘严重的人，需要配合药物治疗。乳果糖、甘露醇是常用的渗透性泻药，可以快速缓解便秘。另外还可以应用促进肠胃动力的药，如莫沙必利、伊托必利等，还可以应用双歧三联活菌、乳酸菌素片等调节肠道菌群。

Answer 3

1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；

2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动，帮助排便。坚果类如花生、瓜子、核桃，油脂含量丰富，可以帮助润滑肠道；

3、增加饮水量：多喝水补充体内的水分，可以在水中加入适量的蜂蜜，有润肠作用，少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料；

4、增加运动量：适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃动力，比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼，收缩力增加，也能帮助排便；

5、良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，每天或间隔一天排便一次。排便时不要玩手机、看书、打游戏，注意力集中，不要增加排便时长；

6、药物治疗：比较常用的有泻药、促胃肠动力药，包括常见的乳果糖、聚乙二醇、开塞露；也可以使用中成药，比如麻子仁丸，药性温和，适用于老年人。小儿便秘常选择益生菌，帮助调节肠道内菌群失调，恢复正常的肠道环境；

7、手术治疗：如果日常调理以及药物治疗的效果都不佳时，可以在医生建议下考虑手术治疗。但是需要注意手术治疗后也是有可能复发的，并且可能会有产生并发症的风险，需要考虑清楚再做决定。