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对身体最有利的睡姿

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对身体最有利的睡姿

对身体最有利的睡姿，关于睡姿其实天我们的生活中也是很多人都有关注的，不同的睡姿带给我们不一样的感觉，当然其实睡姿对我们的身体健康也是有影响的，以下对身体最有利的睡姿。

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仰卧，在古人认为是“躺尸”的方式：

古代很多人都不喜欢仰卧，他们认为这种方式就好像去世了人的姿势在《论语》中也提到了这种做法，“寝不尸，居不容。”可见，在过去还是不建议大家仰卧的。

但在现如今的生活中，抛开老传统，其实仰卧也就是平躺着睡的方式几乎可以适用于绝大多数人群，尤其是患有颈椎病、经常久坐、久躺的人群，因为人在仰卧时，几乎处于最放松的一个状态，对颈椎和脊椎等多个部分都没有压力。

但如果是有过敏性鼻炎、心脏病等人群，仰着睡可能会造成呼吸不畅，就不适合仰卧了。

俯卧，几乎所有人都不适合：

俯卧，顾名思义是趴着睡，比如女性在生理期肚子疼的时候，趴着会更舒服一点，但不建议大家长期保持这个姿势。这是因为机体的脊椎更适合正常的生理曲线，也就是仰卧的睡姿。

如果人长期俯卧，身体的各个部分，包括关节、肌肉、腹部的内脏都容易受到危害，对本身患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群会更加不利。对于婴幼儿也是如此，错误地俯卧还可能增加婴幼儿猝死综合征的发生概率。

侧卧，被称为“吉祥睡”：

侧卧这种睡姿有着“吉祥睡”的说法，对于相信风水的人或者是经常去拜佛祖的人，往往都会发现很多睡着的佛祖其实都是侧卧的姿势，而这种睡姿也被称为“吉祥睡”。

但大多数都是向右侧睡觉，特别是向左边睡觉呼吸不畅的人，可以换右边，如果左边睡没有不适感觉，两边都可以。不过，要提醒大家两膝盖之间最好夹一个枕头或者是抱枕。

这样可以避免两只腿前后不协调，从而让生理曲线处于扭曲的状态，这样就会得不偿失了。经常侧卧睡的人，早上会神清气爽哦。

对身体最有利的睡姿2

常见4种睡姿 哪种对身体最好

充足的睡眠可以改善整体健康，增强幸福感，让人们远离各种健康风险。它有助于保持体重，改善大脑功能，减少压力和炎症，降低抑郁的风险，促进心脏健康。研究表明，每晚睡眠不足6至7小时的人患各种慢性病的风险也更高。根据最近医学杂志的一篇文章，睡眠时间不是影响你健康的唯一因素，你的睡眠方式不应该被低估。

错误的睡姿不仅会导致过早出现皱纹，还会导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环受损、胃痛、颈背痛、头痛和肌肉痉挛。四种常见的睡姿会对健康产生以下影响。

1、仰卧。据统计，只有8%的人采用这种姿势。根据国家睡眠基金会，对大多数人来说，仰卧是最好也是最健康的选择。它使头部、颈部和脊柱保持在一条中立的直线上，不会扭曲或倾斜，并帮助身体在晚上得到足够的休息。另外，仰卧可以减少身体的压力，防止胃酸倒流。然而，患有睡眠呼吸暂停的人不应该采取这种姿势。颈部放松，舌头向后伸，仰卧会堵塞呼吸道，这对睡眠中呼吸困难的人来说是很危险的.。

2、的一面。侧睡是患有睡眠呼吸暂停症的人最好的选择。建议向右侧睡，这样就不会压迫心脏。当你侧卧时，确保枕头为你的肩膀提供足够的支撑。如果枕头太低，头会向下倾斜。枕头太高会拉伸脖子。为了让侧睡更舒适，尽可能减少身体的压力，建议在两膝之间找一个枕头，保持臀部和双腿之间的适当距离，更有利于放松下背部。需要注意的是，由于侧脸长时间压在枕头上，可能会加深睡姿。

3、胃。大多数人都应该避免这种姿势。它会导致呼吸短促，背部和颈部疼痛，挤压内部器官，给肌肉和关节带来巨大的压力。当你早上醒来时，你的身体可能会感到麻木和刺痛。特别是婴儿不能自己翻身，容易窒息。

4、蜷缩着睡觉。这是最常见的睡姿。美国国家睡眠基金会发现，41%的成年人经常蜷缩着睡觉。这个姿势特别适合孕妇和打鼾者。它提供更好的血液循环，防止子宫压迫肝脏。然而，关节炎患者被建议在晚上睡觉时伸展身体。

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什么样的睡姿，对身体好？

睡觉的时候，不少女性都喜欢蜷缩式的睡姿，就跟小婴儿一样，这样的姿势会让人有安全感，但不利于健康，此时身体腰椎、颈椎的负担都很大，长时间如此，容易出现损伤，一觉睡醒后，你会发现全身腰酸背痛的。

在睡觉的时候，建议女性朋友，选择裸睡，并且平躺着，或者是侧躺着，这种跟睡姿更利于健康，而且睡眠质量会提高，坚持睡的人，可收获不少好处。

坚持平躺裸睡的女性，能收获哪些好处？

裸睡的时候，身上就没有了衣服的束缚，体内的血液流通速度会更快一些，能够放松身体，还能缓解紧张的神经，让你快速的入睡，睡眠的质量也会有所提高的。

平躺着裸睡，胸部也会更加的放松，女性白天的时候，一直都是穿着内衣的，所以胸部一直都处于紧张的状态，此处的血液循环也不太好，所以不少女性还容易出现乳腺方面的问题。

若是能够坚持每天晚上都裸睡，胸部得到放松，血液循环快，代谢力也会提高，能够调节乳腺，降低患病的几率，对女性的健康是有利的。

经常裸睡的女性，还能预防妇科疾病，平时一直都是穿着内裤，所以身体一直都是处于封闭的状态，空气不流通，容易有细菌滋生，对身体不利，出现妇科炎症的就率大。

而每天晚上不穿，可以让此处的空气更加的流通，细菌也会减少，而且此时身体中的血液循环速度快，免疫力也会提高，患妇科疾病的几率就会减小。

对于久坐不动，想要减肥的女性，建议你试一试裸睡，在裸睡的过程中，因为束缚少，体内的血液循环快，代谢力就会提高，进而是可以加快脂肪的消耗，而且还能消散腿肿的情况，减肥也能事半功倍。

皮肤的状态也会因为裸睡而变得更好，代谢力水平提高，可以加快毒素的排出，黑色素沉淀的几率小，皮肤自然也会慢慢变好。

平躺着裸睡，对身体的好处比较多，不过对于经期的女性，以及皮肤有破损的人群，就不要裸睡了，还是穿个舒适的睡衣吧。不仅仅是平躺着睡，还可以侧卧睡，这两个睡姿，都是有利于身体健康的，身体好。

女性睡觉时，采用合适的睡姿，更利于身体健康，建议大家就采用平躺着或者是侧卧的裸睡方式，有利于健康。不好的睡姿，还是避开吧，同时要注意每天晚上早一点休息，不要熬夜，早睡早起，可以预防不少疾病。