提高免疫力的8类食物‼️
维生素A:免疫力第一道防线的“守护神”,胡萝卜,菠菜,玉米,西红柿,猪肝。
维生素C:增强免疫力的“头号帮手”,鲜枣,樱桃,猕猴桃,橘子,芹菜。
维生素D:免疫力的“调节剂”,动物肝脏,鱼肝油,奶制品,海鱼,蛋黄。
蛋白质:抗体形成的“基础”,牛奶,鸡蛋,鱼类,鸡肉,豆制品。
锌:免疫力调节因子的“掌控者”,黑芝麻,动物肝脏,贝类,芝麻,海带,奶酪。
硒:免疫力系统的“士兵”,鸡蛋,肉类,海产品,坚果,蘑菇。
B族维生素:辅助免疫系统“正常运行”,动物肝脏,粗粮,豆制类,奶制品,瘦肉。
铁Fe:抗体形成的“有力后盾”,动物血,猪肝,黑木耳,黑芝麻,口蘑。