Question

10个解决便秘的小妙招

Answer 1

10个解决便秘的小妙招。

多吃水果蔬菜，多吃新鲜的水果蔬菜，由于水果和蔬菜里面含有大量的维生素和微量元素

跳绳，跳绳可缓解便秘，弹跳能刺激骨骼、肌肉，因为对于身体来讲，只要多运动，促进身体的循环，促进身体的整体功能提升，那么就会有效的改善便秘。

早起喝杯水，晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。

定点排便，由于人体每天早晨会进行大肠的体内运动，所以将排便时间定在早晨的5点到7点之间，这样可以在大肠运动的时间将体内的粪便排出去，要是定时的进行排便，也能形成良好的排便规律。

喝酸奶，每天喝一杯酸奶。

蜂蜜水，通常早上起床后，先喝一杯白开水，大概15分钟再喝一杯蜂蜜水，一般在睡觉前，要喝一杯蜂蜜水。

吃葡萄干，葡萄干含有纤维和酒石酸，可以减少粪便在大肠中停留的时间，帮助排泄物快速排出，每天吃一小把可防治便秘。

蜂蜜土豆泥。

烤地瓜，有助排便更佳的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

洗澡巧揉肚子，洗澡的时候可以用手掌在腹部按顺时针方向按揉，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，这样可以帮助大肠的蠕动增加，从而有助于排便。