99个减肥冷知识
为什么瘦不下来？
99个减肥冷知识你一定要知道
1、不运动，光出汗，不减肥，蒸桑拿可以减肥是谬论。
2、减肥有助于提高记忆力。
3、细嚼慢咽，减慢吃饭速度，有助于减肥。
4、喝足够的水，睡足够的觉，可以瘦下去。
5、盐吃多了也会胖。
6、多吃零食会让你瘦不下去。
7、鸡肉，鸭肉等肉类，只吃里面的肉，不吃外面的皮。
8、吃沙拉，尽量选择柠檬汁、油醋汁、别吃沙拉酱。
9、水果当正餐，不减肥还增肥。
10、糖吃多了，容易上瘾，所以无糖饮料也要适量，不能无节制。
11、喝水可以减肥，因为喝水可以帮助消化，促进新陈代谢，减少食欲。
12、睡眠充足可以减肥，因为睡眠不足会导致身体分泌的荷尔蒙失衡，影响新陈代谢和食欲控制。
13、避免熬夜可以减肥，因为熬夜会影响身体内分泌系统，使体内的荷尔蒙失衡，导致体重增加。
14、食用含膳食纤维丰富的食物可以减肥。
15、每天适量的运动可以减肥。
16、吃早餐可以减肥。
17、控制碳水化合物的摄入可以减肥。
18、避免吃高热量、高脂肪的食物可以减肥。
19、避免过度饮酒可以减肥。
20、晚餐尽量在6点之前完成，避免夜宵。
21、避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食品，如巧克力、薯片、甜点。
22、少吃或避免吃含有反式脂肪酸的食品，如快餐、炸鸡。
23、每周称重一次。
24、多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐。
25、饮食多样化可以帮助减肥。
26、餐前喝一杯水可以控制饮食量，减少过量进食。
27、高纤维的食物可以帮助控制食欲和血糖，减轻体重。例如，水果、蔬菜、全麦面包。
28、选择低热量的食物可以帮助控制热量摄入。
29、避免快餐和加工食品。这些食物通常含有高热量、高脂防和高糖分，不利于减肥。
30、不要饮酒。
31、减肥都是全身，没有局部，局部减肥是塑形。
32、减重成功后马上大吃大喝，必反弹。
33、正确的吃饭顺序，水果-蔬菜-肉类-主食。
34、办公桌不要放零食，一定会想吃。
35、不要买包装很多的食物，会控制不住。
36、不要在空腹时候，疯狂摄入碳水类，容易胖。
37、戒掉饮料，奶茶，喝白开水是王道。
38、不要觉得吃单一食品能减肥，不可能。
39、茶，黑咖啡能助于减肥，但不能加糖。
40、想长胖的话就去吃夜宵，一吃一个准。
41、不要强迫自己不吃某种东西，会一直惦记着。
42、吃完就睡，等着胖吧。
43、女生减肥效果最明显的是胸部。
44、不要边吃饭边看电视，很容易吃撑。
45、小心健康、低脂食品背后的糖衣炮弹。
46、喝蜂蜜水不减肥。
47、少食多餐，不一定能减肥。
48、香蕉、苹果的气味能够抑制食欲。
49、吃得少≠热量低。
50、碳水不是减肥的宿敌。
51、控制好进食规律。
52、养成规律的睡眠作息。
53、跑步不会让小腿变粗，久坐才会。
54、红枣、红糖补血效果不如动物内脏。
55、不是所有的脂肪都会长胖。
56、脂肪不是坏东西，脂肪太多o太少才坏事。
57、肉汤脂肪很高，喝多会胖。
58、果蔬脆皮看似健康，但基本都是脱水油炸的。
59、多吃菜，少吃肉不一定瘦。
60、酵素是一种蛋白质，不减肥。
61、有一点小肚子很正常，没必要焦虑。
62、拉伸不会瘦，只会让鸡肉形态更好看。
63、完全不吃碳水，会导致暴饮暴食。
64、早睡早起有利于减肥。
65、不可以不吃晚饭。
66、每天吃15g坚果，可以降低肥胖风险。
67、根据自己的饱腹感，决定两餐之间是否加餐。
68、枣子、山楂糖份很高，少吃。
69、正餐要吃饱。
70、早上起来喝一杯温水。
71、喝咖啡不加奶不加糖，最好黑咖啡。
72、流汗不等于减肥，只是身体水分流失。
73、和帅哥一起吃饭容易瘦，因为你不会放肆吃。
74、让自己有形成收腹的习惯。
75、少吃冰的，影响身体循环，会胖还会水肿。
76、无糖无油，无蔗糖≠无糖。
77、狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高4.4倍。
78、低脂肪肉食，通过高油烹饪也不适合减肥。
79、暴汗服没有减肥效果。
80、沙拉酱热量很高，饱腹感还差。
81、慢跑是极其低效的减肥方式。
82、只吃蔬菜水果，担心营养不良。
83、减肥不是短期就能减下来的。
84、冬天容易长胖是因为吃的多，动的少。
85、肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
86、0脂肪≠0热量。
87、女生雄性激素低，不会轻易成肌肉女。
88、鸡蛋是优质蛋白质来源，一天来一个最好。
89、榴莲、菠萝蜜都是容易发胖水果。
90、酒的热量很高，而且还是一级致癌物。
91、瘦腿袜，只是看起来瘦了而已。
92、节食必然会迎来暴食和反弹。
93、不吃主食，容易脱发。
94、鼓励爱人减肥，好处比坏处多。
95、甩脂机不减肥，会损坏脏器。
96、饭后站20分钟，瘦身又有气质。
97、喝果汁，不如直接吃水果。
98、鸡蛋只吃蛋白，丢掉蛋黄，营养损失一半。
99、要想永远瘦，就得养成健康饮食和规律生活的习惯。
