Question

运动过量的9大表现

Answer 1

运动过量的9大表现 

全身乏力，不想跑。

体重过分消瘦。

食欲不振。

经常失眠。

跑后出现酱油色尿液、甚至尿血。

拼到抽筋、甚至中暑。

厌跑、不想跑。

肌肉持续酸痛。

身体疲劳，一定要减速减量，有氧慢跑调节恢复过渡。

减少运动频次和负荷，让身体得以缓冲会休息才会跑的更远。

跑步流水不争先，争的是滔滔不绝。健康跑，一周跑3次足够了劳逸结合，松弛有度。