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健康小常识，警惕这5种营养误区

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健康小常识，警惕这五种营养误区

误区一：瘦肉就真的瘦

对于想要健身或者不想要摄入脂肪的朋友们，更多会选择吃瘦肉来获取肉类的营养，但瘦肉就真的一定脂肪都没有吗？当然这是错误的认知，其实脂肪也有两种分类，通俗讲就是看得见以及看不见的，那么瘦肉就是含有这种看不见的脂肪，因此选择瘦肉是没有真正做到一点脂肪都不吃的哦。

误区二：不咸就没有盐分

很多营养学家都建议大家平常食盐要控制量的摄入，那么这个时候很多人就选择没有咸味的食物，把它们当做是没有含盐的食物，这是有多么简单的大脑啊！你所见到没有放盐的食物可不代表它就无盐了！像蛋糕、果冻、饼干等是甜味的，但它的盐含量并不低的。

误区三：不甜水果糖少

当人们说到水果甜的时候就总觉得是因为含糖量高的原因，说到不甜的话，那就是含糖非常的低，这样对于不能吃多糖的朋友们是适合的，这样的想法是对的吗？当然是错的啦！这样的想法对糖尿病患者是非常危险的！虽然像火龙果以及猕猴桃这样不甜的食物，它们的含糖量也是非常可观的，甚至可以说是“高糖的食物”，希望大家要真正认知才行。

误区四：掉色的食物有化学成分

喜欢吃桑葚的朋友们，想必每次洗都会让手变红变黑的时候吧，有些人就认为，它们都被染色了，这是不健康的食物，但这是偏面的，其实某些食物确实在清洗的时候就会出现掉色的情况，这是正常。因为像这类食物含有一种特殊的物质一花青素，它在清洗过程当中是会溶在水中，因此大家平常洗黑米或者桑葚、紫米等食物掉色，无需担心的。