Question

7件养胃小事，哪怕坚持做一周胃也会好转

Answer 1

7件养胃小事，哪怕坚持做一周胃也会好转

提示之一：饮水。

喝水也是可以养胃的，但是要注重喝水的时间。一般来说，我们每天早上起床之后需要喝一杯温开水，这样可以有助于清理肠道，达到养胃效果；在中午吃饭之前和饭后半小时左右喝一杯温水，也能达到养胃效果；另外，晚饭后半小时喝一杯温水，对养胃也有很大帮助。

提示之二：好的心态。

养胃并不是只和饮食有关系，和我们的心理环境也有相当大的关系。就像我们平时如果心情不好的时候，就很可能会产生胃口不好的情况。这就是心理环境对于肠胃的影响。所以我们平时要经常保持积极向上的心态，才能让养胃工作更加顺利。

提示之三：细嚼慢咽。

胃的作用是对食物进行初步的消化。如果食物的颗粒越小，那么胃的负担就越小；如果食物颗粒越大，那么胃的负担也就越大。细嚼慢咽可以有效地将食物变为细小颗粒，以减轻胃部的压力，从而达到养胃的效果。

提示之四：饭后散步。

饭后进行适量的运动，可以帮助肠胃进行消化，减轻肠胃的压力达到养胃的效果。但是切记饭后不要立即进行剧烈活动，因为剧烈活动，会而影响消化系统的血液供给，使消化能力减弱从而产生消化不良的症状，对养胃非常不利。

提示之五：注意卫生。

很多胃病都是由于人们在饮食的时候不注意卫生造成的。所以我们要养成饭前便后要洗手、生吃瓜果要洗净、不吃变质食物等良好的饮食习惯。

提示之六：少吃冷食。

我们人体的肠胃系统对于寒性的食物都是非常排斥的，很多肠胃疾病都是由于寒凉食物所造成的，所以我们要养胃就要尽量少吃冷食，让肠胃一直处于一个健康的状态，避免肠胃疾病的产生。

提示之七：腹部按摩。

这里所说的腹部按摩，主要是在每天晚上我们准备睡觉前，可以将双手放在肚子上，以肚脐为中心顺时针、逆时针的按摩腹部，这样可以有效的改善肠胃功能，从而达到养胃的目的。