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熬夜怎么让自己不困 晚上熬夜不困的方法

Answer 1

不管是学生还是已经工作的朋友来说，晚上都是学习的黄金时间，所以熬夜是司空见惯的事情。那么怎么才能做到熬夜不困呢？我整理了《熬夜怎么让自己不困 晚上熬夜不困的方法》，供大家参考！

1、提前定好晚上的学习目标

在晚上学习之前，要提要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。这也是时间管理最重要的一种方法。

2、学习之前不要上网、看电视、玩游戏等

很多人一上网、看电视、玩游戏，不知一觉一个晚上时间过去了，而且脑子过度兴奋，再学习的时候，很难冷静下来。

3、减少学习时的干扰

很多人可能需要开电脑进行学习，比如在我们51学吧上面看视频教程，这个时候，不要开QQ、不要听音乐，手机静音，尽可能没有任何干扰，这样晚上的学习效率才能更高。

4、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

吃的过饱，晚上容易犯困，而且极容易发胖。

5、少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

大脑在快速思考的时候，需要多补充水。但不要喝咖啡、茶等，这样大脑会过度兴奋，影响晚上的休息。

6、选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

7、实在很困的时候，活动一下

晚上学习，遇到很困的情况也很正常，快速让脑子变清醒的小方法：可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

8、学习40分钟左右要休息一会

人毕竟不是机器，长时间学习，谁都会感觉很累。如果确实感觉很累，那就休息一会，站起来运动一下。