Question

我167 体重58公斤 是不有些胖。阿。我犊肚子上有些小肉。其他地方还好。怎么减肚子上的肉肉阿？？？

Answer 1

1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐(只要仰卧，不要坐起来）、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

Answer 2

标准体重公式：（身高-100）*2
进餐后不要急于坐下，防止脂肪堆积在腹部，可以出去散步；晚餐宜吃清单些，18：00之后尽量不吃任何食物。

Answer 3

标准的 ，不需要减肥，坚持运动就行。