Question

熬夜之后要不要补觉？

Answer 1

补觉并不能弥补熬夜带来的危害。
很多人认为在熬夜后，只要把减少的睡眠时间补上就可以了。这种想法是大错特错的，熬夜后补觉非但不能弥补熬夜的危害，甚至可能还比持续缺觉的情况更加严重。
有美国学者做了一组对照实验，将志愿者分为了正常睡眠组、连续熬夜组、补觉组三组。结果表明，连续熬夜组、补觉组两组都出现了胰岛素敏感性下降、夜间进食增多、体重增加等不好的情况，补觉组虽然在补觉后较熬夜组的某些情况有所改善，但是补觉组的某些健康指标却更加糟糕，比如肌肉和肝脏的胰岛素敏感度就比其他两组更低。
此外，美国加州大学也做过一项相关的实验，结果表明，熬夜会损害大脑，但是补觉并不会使得由于熬夜损伤的脑区全部恢复。
补觉后虽然感觉要比原先精神不少，但这仅仅是暂时的假象。我们每天的睡觉作息是由生物钟调节的，所以白天补觉时候的身体机能运作都无法达到夜晚的状态，这种补充睡眠的方法效果也是很有限的。如果长期以往地熬夜，将会给身体带来不可恢复的危害。