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如何克服恋爱中的自卑感

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如何克服恋爱中的自卑感

自卑它影响的是全方位的:自卑扭曲了我们对自己和对伴侣的认知，降低了我们在爱情中的安全感，让我们和伴侣沟通不畅，在平时更容易发脾气，也更容易和伴侣吵架，还会在关系即将分崩离析时，让我们觉得自己无能为力。那么，该如何克服爱情中的自卑感呢?

改变自己的认知方式

在提升自信、克服自卑的过程中，首先要对自己的状态有一个准确、充分的知觉;其次就要重新思考我们之前奉为圭臬的思维和行为是否成立。如果存在不合理之处，我们就应该及时作出调整;决定改变后，我们就需要在实践中寻求支持。

这就是克服自卑需要用到三个核心技巧:自我知觉、重新思考，以及在实践中寻求支持。事实上，不光是爱情中的自卑，对于任何情况下的自卑，这三个技巧都很受用。

提升自己的安全感

对于自卑者而言，与伴侣形成安全型的依恋会非常有利于爱情的质量。一般来说，成人的依恋类型相对稳定，但这并不意味着依恋类型不能改变。也不是意味着我们束手无策。我们可以通过一些方式提升自己在关系中的安全感。

改善自己的沟通方式

伴侣互相自我表露得越多，关系越亲密。但自卑者的沟通方式存在一些问题。低自尊者在表述自己的消极体验和经历时，往往会采用间接、暗示的表述方式，或者期望对方能和自己有「默契」，无须深入交流就能理解自己的所思所想。这些方式很难让伴侣对你的需求和想法做出快速准确的反应，不利于亲密关系的健康发展。因此，我们需要改善沟通方式。

提高自己的自我效能感

高自尊的人对自己的能力更加自信认为自己可以完成目标，因此也更有可能成功地经营维持一段的关系。提升自我效能感对自卑者来说至关重要。要重振信心、提升自我效能感，就不能把目光聚焦在过往的失败经历上。而是要自我支持和同情。换句话说，就是要「爱自己」。