Question

小腿外翻怎么矫正

Answer 1

小腿外翻的矫正方法有以下几种：

• 调整走路姿势：走路时，肩膀自然打开，骨盆中立位，不要前倾或后倾。脚尖指向正前方，不要内八字或外八字。脊柱保持正常生理弯曲，目视前方。

• 放松紧张的外侧肌肉：锻炼前一定要放松肌肉，可以用泡沫轴、筋膜按摩轴等沿肌肉走向进行滚动放松。

• 加强内侧肌肉的训练：双腿并拢，小腿肚试着夹东西，踝关节反复内收或外翻。躺在床上双腿并拢，膝盖弯曲，伸直。在过程中小腿向内发力，用力并拢。

• 借助外力：可以绑腿，穿矫正鞋垫。如果比较严重可以寻求医生帮助。

具体的方法建议咨询专业医生，并结合自身情况进行选择。

Answer 2

虽然大家都希望拥有好腿型，但是很多人却出现了小腿外翻，这种情况多见于异常发育人群。如果不及时的进行治疗，会影响到自己的外观形象，而且还会影响到长个。那么小腿外翻怎么矫正？
1.矫正器矫正。小腿外翻的纠正方法是很多的，可以用专门纠正绑腿的器具，比如可以到医院进行治疗，医生会给佩戴专门的矫正器。一般的小腿外翻，都能够通过矫正器具进行矫正，不一定非要手术。也可以穿外侧高内侧低的矫正鞋，让小腿在日常就能够进行矫正。
2.矫正练习。如果小腿外翻，走路时应该笔直走路，两眼注视前方，两臂放松，每天练习走姿站姿。也可以坐在椅子上，用力的用小腿夹住书，坚持日常进行练习，天长日久可见效果。如若用弹力带将两个膝盖捆住，效果会更加明显。
3.手术治疗。小腿外翻也是膝关节外翻的表现，下肢呈x型。很多的小孩在两岁前存在小腿外翻的情况，如果症状比较轻微，生活矫正就可以。如果成年人或年轻人发生小腿外翻，可通过手术进行修复。如若老年人发生膝关节软骨面破坏严重，可以做关节置换手术。

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