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跑步机快走多久能减肥

Answer 1

我们都知道，减肥是离不开饮食还有运动的，缺乏运动的人是很难真正瘦下来的。而说到有效的减肥运动，快走绝对算得上是其中一种，不少人会利用周末的时间进行一次快走。可是大家知道在跑步机上面快走多久才能够减肥吗？
跑步机快走多久能减肥
一般说来，快走想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一般要每次超过45分钟以上，每周保证3次这样的走路，且至少坚持两三个月才能达到一定的减肥效果。
快走减肥注意事项
1、快走前注意先热身
在快走之前，建议做做胳膊伸展，两腿拉伸等热身动作，待身体稍微发热，再进行快走。快走前热身可使肌肉得到放松，防止运动后身体酸痛等问题的出现。
2、快走注意选择合适鞋子
在快走中鞋子一定要合适，比如不要穿有跟的鞋，最好是选择平底的运动鞋进行快走。选择尺码合适的鞋子，不能过紧，也不要过于宽松，以免脚过早疲劳，且容易受伤。
3、快走前涂凡士林减少摩擦
因为快走是长时间的步行，脚的运动强度比较大。在双脚和鞋摩擦多的地方，可事先涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦、防止脚受伤。
相信许多对于快走减肥不太了解的女性朋友们，在看完本篇文章之后都知道了应该要走多久才能够帮助减肥了。而快走是一种相对来说温和的有氧运动，需要一定的时间才能够产生减肥的效果，因此我们一定要坚持下来才可以喔！