保护眼睛不能吃什么食物?保护眼睛适合吃什么食物?

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眼睛是人体很重要的器官组织,在生活中如果护眼不当,很容易导致眼睛出现异常,甚至病变,对健康危害极大,因此在生活中需要做好护眼习惯,纠正对眼睛不利的生活方式,那么保护眼睛不能吃什么?吃什么对眼睛不好?下面就来详细了解吧。
1、甜食吃太多伤眼睛
我们都知道甜食吃多了会引起蛀牙,肥胖等症,其实除了这些危害之外,吃甜食还会影响儿童眼睛发育,使眼球中的晶状体变形,而且无法复原,对眼睛造成伤害。
(1)导致视神经发炎
甜食中的糖分在人体中代谢时需要大量维生素参与,对维生素B1,维生素B2的需求量尤其高,人体摄入太多甜食容易导致大量的维生素流失,威胁到眼睛上皮组织健康,从而导致眼睛疲劳,眼角膜充血,甚至视神经发炎症状。
(2)导致高度近视
眼球中的晶状体是折射光媒介,外界事物的反射光要经过折射才会落在视网膜上,吃太多甜食容易影响人体内钙质流失,人一旦缺钙对眼球晶体发育也会造成影响,导致晶状体弹性变差,从而引起眼轴变长,导致近视,甚至是高度近视。
2、喝酒危害眼睛健康
喝酒不但伤肝,酒精进入血液中后还会对神经系统造成直接伤害,从而伤害到视神经,而且酒精会导致血管充血,加之在体内代谢时消耗掉了大量维生素B,对眼睛健康伤害及大。
(1)危害视神经
酒精对视神经有直接的危害作用,酒精中的乙醇成分容易导致视神经萎缩,如果是遇到了假酒,其中掺杂的甲醇成分对眼睛伤害更大,容易导致失眠,严重的甚至威胁到生命。
(2)导致眼睛充血
喝酒容易导致眼睛充血。经常喝酒的人群眼睛容易发红,这是因为酒精进入人体之后,加快了血液循环,从而引起眼睛充血,对视网膜造成伤害,三高人群尤其要注意,喝太多酒轻则引起眼底充血,出现视力下降,严重情况下会造成双目失明。
(3)引起视神经炎
维生素B在人体内的停留时间只有几个小时,因此每天都需要补充,酒精在人体内代谢时需要消耗大量的维生素B,一旦维生素B缺失,容易伤害眼角膜,引发视神经炎,如果不注意用眼卫生,容易造成失明的危险。
3、抽烟伤害眼睛
我们都知道,吸烟有害健康,那么它为什么会对眼睛造成伤害呢?这是由于烟雾中的有害物质多达千余中,吸烟的时候,烟雾熏到眼睛,其中所害的甲醛,氮化物,氰化物等有害物对眼睛会造成直接伤害。
1.吸烟导致眼压升高
吸烟容易导致眼压升高,视力模糊,而且香烟中的多种有害物质还会引起血管收缩,血小板凝结,导致视网膜中的血管栓塞,甚至引起眼底出血,对眼睛健康危害严重,甚至导致失明。
2.吸烟导致视力减退
烟雾中的一氧化碳会降低血液的含氧量,而视网膜对缺氧尤其敏感,长期如此不但容易导致视神经病变,而且烟雾中的烟焦油会在体内代谢,导致体内的维生素B2含量下降,视神经缺少营养,从而导致视力减退。
4、吃什么对眼睛好
1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

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