女儿胖瘦随妈妈,肥胖会遗传吗?
2023-06-12 · 国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台
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现代社会以瘦为美,但生活中胖子却越来越多,许多人尝试各种减肥方法,但效果却并不是很理想,因此许多人为自己的肥胖体形找各种理由,比如工作太忙没时间运动啦、都怪饭菜太好吃让自己没忍住等等,不过近日在科学界传出了一则好消息,让你的肥胖理由又多了一个:英国伦敦大学的研究,母亲的体重对孩子影响比父亲更大,如果妈妈肥胖,女儿的肥胖几率会增加10倍。也不知道这项英国的研究是否真实有效,那么肥胖真的会遗传吗?
1、肥胖可能会遗传
从医学上来讲,肥胖跟遗传关系不太大,跟脂肪细胞关系更直接。但是,单纯性肥胖具有遗传倾向,遗传因素对肥胖形成的作用约占40%~80%,肥胖的父母常有肥胖的子女。父母体重正常者,其子女肥胖的几率约10%;而父母中1人为肥胖者(特别是母亲),子女中有40%的人较胖;父母均肥胖者,其子女肥胖几率增至70%~80%。此外,肥胖者收养子女患病情况有类似家庭聚集情况。
一般而言,如果双方父母都是天生肥胖,其所生小孩身体肥胖的概率确实会相对较高。但是仍要取决于小孩体制内的脂肪细胞。
对于父母双方天生肥胖的家庭来说,家长若想防止宝宝肥胖,要在宝宝处于新生儿时期就加以调整,除了控制热量卡路里的摄入,饮食上要尤其注意少给宝宝喝饮料。因为很多饮料里的含糖量都很高,而糖分摄入过多是现在小孩肥胖的很大原因,家长们往往忽视了这一块。
另外,家长还要让宝宝从小就多活动,提高宝宝身体的基础代谢能力,在小孩身体发育期间更要多锻炼,避免肥胖。健康才是最重要的,只要够健康,是胖是瘦都不需要太在意。
2、肥胖与基因关系
1.节约基因
第一个是“节约基因”,这个基因在食物匮乏的时代是十分重要的,那时没有冰箱,吃不完的食品要坏掉,只好尽力吃下去,超过身体需要的部分,就由“节约基因”把它化为脂肪贮存起来,明天没有食物,贮存的脂肪可以化为能量供应身体的需要,人类经过了几十万年的进化才得到这样的结果。
从人类的进化历程来看,前面的几十万年处于石器时代,和动物没有太大区别。到四五千年以前,随着农业的发展,食物丰富起来,人们不用和兔子赛跑,不用和猛兽角力了,体力活动减少,人体耗能大大地节约,糖、脂肪、蛋白质便在体内储存,其中脂肪的产能最大,1克脂肋所产生的能量是1克糖或1克蛋白质的2.25倍,而且贮存脂肪所占的体积最小——贮存1克脂肪只需0.2立方毫米的体积,因此从成本考虑,还是储存脂肪更合算,主持这项仓贮工作的基因,在生物学上称为“节约基因”。
几千年来,在温饱问题未得到解决以前,“节约基因”管理的仓贮作用在延续个体生命,在种族的繁衍方面起了很大的作用。但如今,人类久贫乍富,牙好,胃口又好,吃嘛嘛香,食品丰富,进食过多,而体力活动又少,能量入大于出,忙坏了“节约基因”,统统将其转化为脂肪贮存起来,这回却帮了倒忙,造就了肥胖病。
2.肥胖基因
人体中还有另外一种基因,在生物学上称它为“肥胖基因”,其实应该叫“减肥基因”才对,因为这个基因能产生瘦素。瘦素,顾名思义,是让人瘦的激素,是一种蛋白质。瘦素是一种饱食因子,可以作用于下丘脑调节人体的饮食量,也可以增加热能的消耗,但是它终究不敌人类对美食的追求。那么多的美食吃进来,又严重缺少活动,卡路里大大的过剩,虽然“肥胖基因”努力工作,终于无可奈何。
3、减肥的注意事项
1、多吃蔬菜和杂粮、适当水果(含糖、有热量),这些食物能量密度低,而且富含膳食纤维,可以让你饱的更久,其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品,都是我这些年经常吃的,其中燕麦和豆浆基本上成为了我大学四年的早餐,平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦,既可以提高营养,又可以增加饱腹感,这也是我平时做饭的一个方法。
2、多食用一些乳制品例如:牛奶、酸奶、奶酪等,尽量选用低脂的,乳制品属于高营养食物,富含钙、共轭亚油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物质,这些成分有助于增肌降脂。
3、少吃饼干、冰激凌、可乐、膨化之类的零食,这些食物不但热量高,而且还添加了许多化学制剂,它可以扰乱你的内分泌,使你更加肥胖。
4、尽量少在外面就餐,多在家自己做饭,这是我这些年养成的习惯,外面就餐容易能量摄入过多,其他营养素不充足。在外面大吃一餐也不要慌,回到家里下一餐可以用清水煮一些青菜和肉丝,只放些盐和酱油,配上一点米饭就可以了,这样可以平衡一天的能量摄取,这也是我平时参加一些宴席回家就餐的方法。
5、每次吃饭时先喝点汤水和蔬菜,可以填饱一些肚子,这样可以降低肉类等高热量食物的摄取。
6、外出旅行时,包里一定要带些食物,例如:苹果、牛奶、坚果、鸡蛋(这是我出门必带的食物)。以防饥饿时吃一些饼干之类的高能量食物。
7、切记不要使自己饥饿,特别是饥饿时不要逛超市。人一旦饥饿,基础代谢会降低,而且还特别倾向于高能量油炸之类的食物。
1、肥胖可能会遗传
从医学上来讲,肥胖跟遗传关系不太大,跟脂肪细胞关系更直接。但是,单纯性肥胖具有遗传倾向,遗传因素对肥胖形成的作用约占40%~80%,肥胖的父母常有肥胖的子女。父母体重正常者,其子女肥胖的几率约10%;而父母中1人为肥胖者(特别是母亲),子女中有40%的人较胖;父母均肥胖者,其子女肥胖几率增至70%~80%。此外,肥胖者收养子女患病情况有类似家庭聚集情况。
一般而言,如果双方父母都是天生肥胖,其所生小孩身体肥胖的概率确实会相对较高。但是仍要取决于小孩体制内的脂肪细胞。
对于父母双方天生肥胖的家庭来说,家长若想防止宝宝肥胖,要在宝宝处于新生儿时期就加以调整,除了控制热量卡路里的摄入,饮食上要尤其注意少给宝宝喝饮料。因为很多饮料里的含糖量都很高,而糖分摄入过多是现在小孩肥胖的很大原因,家长们往往忽视了这一块。
另外,家长还要让宝宝从小就多活动,提高宝宝身体的基础代谢能力,在小孩身体发育期间更要多锻炼,避免肥胖。健康才是最重要的,只要够健康,是胖是瘦都不需要太在意。
2、肥胖与基因关系
1.节约基因
第一个是“节约基因”,这个基因在食物匮乏的时代是十分重要的,那时没有冰箱,吃不完的食品要坏掉,只好尽力吃下去,超过身体需要的部分,就由“节约基因”把它化为脂肪贮存起来,明天没有食物,贮存的脂肪可以化为能量供应身体的需要,人类经过了几十万年的进化才得到这样的结果。
从人类的进化历程来看,前面的几十万年处于石器时代,和动物没有太大区别。到四五千年以前,随着农业的发展,食物丰富起来,人们不用和兔子赛跑,不用和猛兽角力了,体力活动减少,人体耗能大大地节约,糖、脂肪、蛋白质便在体内储存,其中脂肪的产能最大,1克脂肋所产生的能量是1克糖或1克蛋白质的2.25倍,而且贮存脂肪所占的体积最小——贮存1克脂肪只需0.2立方毫米的体积,因此从成本考虑,还是储存脂肪更合算,主持这项仓贮工作的基因,在生物学上称为“节约基因”。
几千年来,在温饱问题未得到解决以前,“节约基因”管理的仓贮作用在延续个体生命,在种族的繁衍方面起了很大的作用。但如今,人类久贫乍富,牙好,胃口又好,吃嘛嘛香,食品丰富,进食过多,而体力活动又少,能量入大于出,忙坏了“节约基因”,统统将其转化为脂肪贮存起来,这回却帮了倒忙,造就了肥胖病。
2.肥胖基因
人体中还有另外一种基因,在生物学上称它为“肥胖基因”,其实应该叫“减肥基因”才对,因为这个基因能产生瘦素。瘦素,顾名思义,是让人瘦的激素,是一种蛋白质。瘦素是一种饱食因子,可以作用于下丘脑调节人体的饮食量,也可以增加热能的消耗,但是它终究不敌人类对美食的追求。那么多的美食吃进来,又严重缺少活动,卡路里大大的过剩,虽然“肥胖基因”努力工作,终于无可奈何。
3、减肥的注意事项
1、多吃蔬菜和杂粮、适当水果(含糖、有热量),这些食物能量密度低,而且富含膳食纤维,可以让你饱的更久,其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品,都是我这些年经常吃的,其中燕麦和豆浆基本上成为了我大学四年的早餐,平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦,既可以提高营养,又可以增加饱腹感,这也是我平时做饭的一个方法。
2、多食用一些乳制品例如:牛奶、酸奶、奶酪等,尽量选用低脂的,乳制品属于高营养食物,富含钙、共轭亚油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物质,这些成分有助于增肌降脂。
3、少吃饼干、冰激凌、可乐、膨化之类的零食,这些食物不但热量高,而且还添加了许多化学制剂,它可以扰乱你的内分泌,使你更加肥胖。
4、尽量少在外面就餐,多在家自己做饭,这是我这些年养成的习惯,外面就餐容易能量摄入过多,其他营养素不充足。在外面大吃一餐也不要慌,回到家里下一餐可以用清水煮一些青菜和肉丝,只放些盐和酱油,配上一点米饭就可以了,这样可以平衡一天的能量摄取,这也是我平时参加一些宴席回家就餐的方法。
5、每次吃饭时先喝点汤水和蔬菜,可以填饱一些肚子,这样可以降低肉类等高热量食物的摄取。
6、外出旅行时,包里一定要带些食物,例如:苹果、牛奶、坚果、鸡蛋(这是我出门必带的食物)。以防饥饿时吃一些饼干之类的高能量食物。
7、切记不要使自己饥饿,特别是饥饿时不要逛超市。人一旦饥饿,基础代谢会降低,而且还特别倾向于高能量油炸之类的食物。
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