骨质疏松可以吃钙片吗?

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骨质疏松患者主要就是因为缺钙,当然也有其他骨骼老化的原因,既然骨质疏松会缺钙,那么,骨质疏松是否可以吃钙片呢?
1、可以吃钙片吗
1.骨质疏松患者如果日常饮食满足不了自身钙摄入量的需求,则可以在医生指导下服用钙片。一般来说,成年人推荐的钙摄入量是800毫克,50岁以上和准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是1000毫克。
2.补钙前应测量自身血钙,如果你的骨密度是低的,但血钙是高的,这种情况下是不适合补钙的。
2、怎么选择钙片
1.骨质疏松患者宜选择要选择对胃肠道刺激小的钙片,比如碳酸钙、活性钙、葡萄糖酸钙等。
2.宜选择100~300
毫克的小量钙片,不建议选择含钙量特别多的钙片,一次摄入钙过多,钙的利用率反而有可能降低。
3.老人和小孩宜选择便于吞咽的补钙产品,比如细长的小钙片、小粒的咀嚼片等,可以避免钙片吞咽困难或卡在食道中。
3、怎么吃钙片呢
1.骨质疏松患者吃钙片时最好在饭后,可以减少对消化道的影响。在睡前也适合服用钙片,血钙水平在白天较高,在后半夜及清晨较低,所以每晚睡前可服用一次钙片,能有效地发挥补钙的作用。
2.服用钙片的时候,与维生素D配合使用,可以增加钙的吸收,同时要多饮水,以增加尿量,减少泌尿系统结石形成的机会。服用钙片最好不要和豆制品、奶类一起吃,防止补钙过多身体吸收不了。
4、补钙健康贴士
服用钙片只是骨质疏松药物治疗的一种方式而已,其作用是局限的,还要配合其他方式来治疗,我们在日常生活中可以多吃含钙量高、富含维生素D及矿物质的食物,比如牛奶及奶制品、黄豆及豆制品、虾皮。海带、绿叶蔬菜、新鲜水果等,加强体育锻炼,来预防和辅助骨质疏松的治疗。
5、饮食方面补钙
(1)在饮食中添加骨骼所需的营养
首先,我们应选择含钙、优质蛋白的食品,如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品,还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。
其次,适当补充维生素D,或增加日光照射及运动量。如果脾胃功能衰弱的人,可以选用中药补脾健胃,保证脾胃功能正常。
再次,应多吃蔬菜、水果,保证足够的维生素C。
改变日常不良的饮食习惯。主要是减少动物蛋白、盐、糖的摄入量,尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品,同时,咖啡因、酗酒也造成钙流失,所以在日常生活当中应尽量避免。
(2)需要添加维生素D和其他营养素来帮助钙的吸收
除了上面必须补充的营养素外,汤臣倍健营养家专家建议还应补充其他营养素。如在食物中要含有蒜、葱头等含硫多的食品,因为硫能使骨骼发育得更健康。维生素D在补钙过程中起着非常重要的作用,为了吸收钙,胃中必须有充足的维生素D和盐酸,尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸钙是最佳的食品。
(3)摄取适量的钙以满足人体的需要
至今没有一个准确的数值,因为对于上了年纪的人来说,即使补充了大量的钙,但沉着在骨骼上的钙还是不如流失的钙多。所以老年人补钙是一个长时间的、经年累月的过程。而对于儿童来说,补太多的钙会使骨骼强化过早,反而会影响骨骼的生长发育,所以儿童补钙一定要诊断明确了再决定补钙的方式剂量。
(4)女性应补充大豆异黄酮类
大豆异黄酮80mg/d或以上,有可能减少骨量的丢失。
除此以外,还应避免不良的习惯,如吸烟、过量饮酒、咖啡等,都不利于提高骨峰值,在更年期更会增加骨矿丢失。
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