hiit是一种强度很高的减脂运动，经常练hiit会瘦腿吗？
hiit可以瘦腿吗？
能够。
HIIT是一种能有效燃烧脂肪的燃脂瘦身运动。 当身体需要消耗脂肪作为能量时，它会利用荷尔蒙唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。 所以通过HIIT，可以帮助消除腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果。
你需要在HIIT之前跑步吗？
您可以简单地热身而无需跑步。
HIIT是高强度间歇训练的简称，是指经过一段时间的高强度训练后，通过低强度运动进行休息的训练方法。 这不是一项运动，而是一种训练方法。 在进行 HIIT 锻炼之前，除了热身外，您不需要跑步。 通常，热身也可以通过其他方式进行，因此不一定需要跑步。 如果想增加减脂的运动量，可以HIIT后跑，也可以HIIT跑。
hiit每天练习多长时间
HIIT 训练是每天 10-20 分钟，每周 3-4 天，每隔一天。
HIIT训练强度大，10-20分钟就能有很好的减脂效果，一般人20多分钟是做不到的。 另外，HIIT高强度训练后，身体和肌肉都需要休息和恢复，所以第二天不要进行锻炼，以免身体疲劳累积，有害健康。
hiit的功效与作用
1 燃脂瘦身
HIIT训练最大的好处就是有超强的燃脂瘦身效果。 HIIT的高强度训练比传统的有氧运动消耗更多的热量，训练后的过氧消耗可以帮助身体长时间持续消耗热量和燃烧脂肪。 所以它可以有效地帮助人们减脂和减肥。
2 节省时间
HIIT强度不同，训练效果也不同，但慢跑1小时消耗的热量，一般的HIIT训练只能在20分钟内完成。 与传统的有氧训练相比，HIIT 可以帮助节省大量时间。
3 帮助度过减脂平台期
在减脂平台期，传统的有氧训练方法很难再减脂。 这个时候可以做HIIT训练，改变运动方式，可以帮助你度过减脂高原期。
4 提高肌肉耐力
HIIT训练虽然不能帮助你增加肌肉量和爆发力，但可以增加腿部肌肉的密度和韧性，使肌肉更加紧致有弹性，使肌肉线条更加协调流畅； 并提高肌肉耐力，让肌肉更持久。 操作。
