跑步后身上为什么会痒?
2023-06-12 · 国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台
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跑步是非常简单的运动,很多人会跑步锻炼,不少减肥的人最先想到的运动就是跑步了,跑步不需要很多器材就可以直接进行,跑步的锻炼效果也很好,但是有些人跑完步之后,身体会觉得发痒,那么跑步后身上为什么会痒?跑步后身上痒怎么办?
1、缺乏锻炼引起
很多人平时不怎么进行跑步运动,在突然参加一次跑步后,可能会发现身体有些部位的皮肤会发痒,像面部或胸膛。这是由于不经常运动的人,身体大部分的毛细血管都是处于未使用的状态,偶尔参加跑步会使得其不定期的充血从而导致膨胀,刺激附近的神经末梢,向大脑传递痒的感觉。
2、身体毒素排出导致
在跑步时使得身体新陈代谢加快,促使身体毒素通过汗液的形式排出体外。而这些汗液可能会刺激到皮肤,导致发生皮肤瘙痒的情况。
3、血液流通不畅引起
在跑步时,血液循环会加速,身体开始发汗,但是因为身体有些部位的皮下毛细血管过于窄小,皮肤毛孔紧缩,毛细血管无法接受血液加速带来的压力,同时毛孔也无法将汗液排除干净,就会在跑步后产生身上发痒的感觉。
4、皮肤干燥引起
本身的皮肤就比较干燥,在平时可能也会出现身上发痒的情况,在进行了跑步运动后,加速了血液循环,使得身体发热,可能会加重皮肤发痒的这种情况。
5、温差过大引起
天气比较寒冷的时候,特别是冬天,先在比较冷的室外跑步,然后再进入到温暖的室内,可能就会出现皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒。
6、皮肤过敏引起
在户外跑步过程中,可能会出现因为路程中接触了某一种使自己过敏的过敏原,从而导致身上出现发痒的情况,像道路两边的像草地、灌木都可能会是潜在的过敏原。
7、患有荨麻疹
在跑步后出现身上痒的症状,可能是因为患有荨麻疹导致的。一般来说在运动、受热、精神紧张等情况下,身体深部的温度上升,会促使乙酰胆碱作用于肥大细胞,从而导致胆碱能性荨麻疹,从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等症状。
8、跑步后身上痒要注意
1、不要抓挠。跑步皮肤发痒的时候,很多人第一时间就是去抓挠,这样可能反而会使扩大皮肤瘙痒的面积。抓挠会使得皮肤局部温度升高,血液中会释放出更多的组织胺,导致越抓越痒。
2、不要热敷。在跑步后身上痒,很多人会想着去进行热敷来缓解瘙痒的感觉,但是热敷也是可能使血管扩张,释放出更多的过敏原,导致皮肤发痒症状加重。
9、跑步后身上痒怎么办
1、进行补水。因皮肤干燥而导致跑步后身上痒,要及时的补充水分,在平时的饮食中,多吃含维生素A的食物,像动物肝脏、胡萝卜等。
2、及时的洗澡。在跑步后及时的进行洗澡,能帮助缓解因体内排出汗液而出现发痒的情况。但是要注意控制洗澡时间,过长时间的洗澡可能会将人体表面的皮脂膜洗去更多,加重皮肤发痒的情况。
3、多吃水果,尽量不要吃辣椒等刺激性的食物,以免加重发痒的情况。
4、穿宽松的棉质品衣物。柔软、少刺激的衣物能帮助减少皮肤瘙痒进一步的扩散,增加透气性。
10、冬季跑步注意事项
1、选择合适的衣物
冬季跑步时首先要准备好一件厚的防风衣服,在跑步结束后穿上以保暖防寒。外出晨跑穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适。运动过程中应穿透气性好的内衣,这样就可以在跑步的过程中迅速的向外排汗,防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在皮肤表层,一旦在速度慢下来的时候会感觉到冷。
2、谨防运动损伤
在低温环境下,肌肉、韧带黏滞型增加,肌肉弹性、伸展性降低,关节柔韧性和活动幅度也会减少。所以冬跑前一定要充分热身,从轻微逐渐加大,到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后,方可以投入运动。
3、注意减轻肠胃负担
跑步前后不宜大量喝水与进食,以免加重胃肠道的负担。另外,在跑步后大量出汗的情况下,过量饮水可能导致“水中毒”;同时饱餐后,也不宜进行跑步,以免发生肠扭转。
4、冬季跑步尽量用鼻子呼吸
通常人们用鼻子呼吸,但是在跑步的时候,由于肌肉剧烈活动,需要的氧气大大增加,就不得不用口来帮助呼吸。冬天,天气很冷,有时还会有风沙,跑步时如果张口呼吸,冷空气会直接过分刺激口腔、咽喉和气管黏膜,时这些部位黏膜干燥不适,就会引起咳嗽。因此冬季跑步时,应该尽量用鼻呼吸,或者用混合呼吸的方法。此时,应半张开口腔,嘴巴微张,舌头上提,使冷空气经过牙缝吸入,使冷空气在口腔内有个加温的过程。
5、掌握好运动量
冬季应该根据天气情况和个人身体健康状况来合理安排运动量。每天运动时间应该控制在50分钟以内,同时,在跑步中随时注意掌握自己的身体状况,如有不适,应立即调整速度或中断跑步,切忌勉强支撑。
6、穿上反光跑步装备
因为冬季天亮较晚,很多时候晨跑的时候可能天才蒙蒙亮,因此从安全角度来说,身上的反光装备越多越好,最好在躯干、四肢、头和脚都戴反光条。
1、缺乏锻炼引起
很多人平时不怎么进行跑步运动,在突然参加一次跑步后,可能会发现身体有些部位的皮肤会发痒,像面部或胸膛。这是由于不经常运动的人,身体大部分的毛细血管都是处于未使用的状态,偶尔参加跑步会使得其不定期的充血从而导致膨胀,刺激附近的神经末梢,向大脑传递痒的感觉。
2、身体毒素排出导致
在跑步时使得身体新陈代谢加快,促使身体毒素通过汗液的形式排出体外。而这些汗液可能会刺激到皮肤,导致发生皮肤瘙痒的情况。
3、血液流通不畅引起
在跑步时,血液循环会加速,身体开始发汗,但是因为身体有些部位的皮下毛细血管过于窄小,皮肤毛孔紧缩,毛细血管无法接受血液加速带来的压力,同时毛孔也无法将汗液排除干净,就会在跑步后产生身上发痒的感觉。
4、皮肤干燥引起
本身的皮肤就比较干燥,在平时可能也会出现身上发痒的情况,在进行了跑步运动后,加速了血液循环,使得身体发热,可能会加重皮肤发痒的这种情况。
5、温差过大引起
天气比较寒冷的时候,特别是冬天,先在比较冷的室外跑步,然后再进入到温暖的室内,可能就会出现皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒。
6、皮肤过敏引起
在户外跑步过程中,可能会出现因为路程中接触了某一种使自己过敏的过敏原,从而导致身上出现发痒的情况,像道路两边的像草地、灌木都可能会是潜在的过敏原。
7、患有荨麻疹
在跑步后出现身上痒的症状,可能是因为患有荨麻疹导致的。一般来说在运动、受热、精神紧张等情况下,身体深部的温度上升,会促使乙酰胆碱作用于肥大细胞,从而导致胆碱能性荨麻疹,从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等症状。
8、跑步后身上痒要注意
1、不要抓挠。跑步皮肤发痒的时候,很多人第一时间就是去抓挠,这样可能反而会使扩大皮肤瘙痒的面积。抓挠会使得皮肤局部温度升高,血液中会释放出更多的组织胺,导致越抓越痒。
2、不要热敷。在跑步后身上痒,很多人会想着去进行热敷来缓解瘙痒的感觉,但是热敷也是可能使血管扩张,释放出更多的过敏原,导致皮肤发痒症状加重。
9、跑步后身上痒怎么办
1、进行补水。因皮肤干燥而导致跑步后身上痒,要及时的补充水分,在平时的饮食中,多吃含维生素A的食物,像动物肝脏、胡萝卜等。
2、及时的洗澡。在跑步后及时的进行洗澡,能帮助缓解因体内排出汗液而出现发痒的情况。但是要注意控制洗澡时间,过长时间的洗澡可能会将人体表面的皮脂膜洗去更多,加重皮肤发痒的情况。
3、多吃水果,尽量不要吃辣椒等刺激性的食物,以免加重发痒的情况。
4、穿宽松的棉质品衣物。柔软、少刺激的衣物能帮助减少皮肤瘙痒进一步的扩散,增加透气性。
10、冬季跑步注意事项
1、选择合适的衣物
冬季跑步时首先要准备好一件厚的防风衣服,在跑步结束后穿上以保暖防寒。外出晨跑穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适。运动过程中应穿透气性好的内衣,这样就可以在跑步的过程中迅速的向外排汗,防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在皮肤表层,一旦在速度慢下来的时候会感觉到冷。
2、谨防运动损伤
在低温环境下,肌肉、韧带黏滞型增加,肌肉弹性、伸展性降低,关节柔韧性和活动幅度也会减少。所以冬跑前一定要充分热身,从轻微逐渐加大,到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后,方可以投入运动。
3、注意减轻肠胃负担
跑步前后不宜大量喝水与进食,以免加重胃肠道的负担。另外,在跑步后大量出汗的情况下,过量饮水可能导致“水中毒”;同时饱餐后,也不宜进行跑步,以免发生肠扭转。
4、冬季跑步尽量用鼻子呼吸
通常人们用鼻子呼吸,但是在跑步的时候,由于肌肉剧烈活动,需要的氧气大大增加,就不得不用口来帮助呼吸。冬天,天气很冷,有时还会有风沙,跑步时如果张口呼吸,冷空气会直接过分刺激口腔、咽喉和气管黏膜,时这些部位黏膜干燥不适,就会引起咳嗽。因此冬季跑步时,应该尽量用鼻呼吸,或者用混合呼吸的方法。此时,应半张开口腔,嘴巴微张,舌头上提,使冷空气经过牙缝吸入,使冷空气在口腔内有个加温的过程。
5、掌握好运动量
冬季应该根据天气情况和个人身体健康状况来合理安排运动量。每天运动时间应该控制在50分钟以内,同时,在跑步中随时注意掌握自己的身体状况,如有不适,应立即调整速度或中断跑步,切忌勉强支撑。
6、穿上反光跑步装备
因为冬季天亮较晚,很多时候晨跑的时候可能天才蒙蒙亮,因此从安全角度来说,身上的反光装备越多越好,最好在躯干、四肢、头和脚都戴反光条。
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