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为什么总感觉腰酸背痛?
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2023-06-12 · 国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台
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很多人在生活中会经常有腰酸背痛的情况,腰酸可能会让人联想到肾虚,其实,有的腰酸是由于平时的坐姿不正确,或者是劳累过度引起的。导致腰酸背痛的因素有很多,那么,为什么总感觉腰酸背痛?怎样可以避免腰酸背痛?一起来了解一下!
1、经常腰酸背痛的原因
(1)窝在沙发看电视
最近有一个特别热门的葛优躺的姿势。而现在客厅的布局就是电视前面放一个特别舒适的沙发。而人们回到家,或是休息的时候,就喜欢窝在自己的沙发里看电视。躺在沙发里的确是舒服多了。但是你会发现不一会,你就会觉得浑身不舒服,想换一个姿势。
其实这样的窝着的躺法,就是引起我们腰酸背痛的一个很坏的习惯。
避免方法:
你可以坐直自己的身体。后背贴着沙发靠坐,并且最好在要后面放一个抱枕,这样你腰背承受的压力就会减少很多。
(2)床垫惹的祸
现在很多人都喜欢又大又软的床,看起来会睡得很舒服,而且高端大气。但是每天从这样的床上起来,你就会感到浑身不舒服。那是因为过于松软的床垫会下陷,导致我们的脊椎弯曲,因此会感到腰酸背痛。
避免方法
不要睡过于松软的床垫,其实硬板床才是对腰背最好的床。所以扔掉你的看起来舒适的床垫睡一下硬板床吧!
(3)睡姿不正确
现在人都很随行,及时睡觉,也要有一种我的地盘听我的姿态。有些睡姿。例如趴着睡,就很容易导致我们的脊椎向前凸出。导致腰痛。
(4)避免方法
我们要改正自己的睡觉姿势,不要很疲劳就去睡觉而是应该左侧卧。在双腿之间放一个枕头,会让你更加舒服。
2、腰酸背痛吃什么
1、羊肾
羊肾味甘、性温,食用后是能补肾气,益精髓的,可以用于因肾虚劳损所导致的腰酸背痛、耳鸣耳聋等症状。
2、核桃
核桃是具有破血祛瘀、补虚强体、补肾的功效的,经常食用能起到强壮筋骨、延缓关节退变的效果,腰酸背痛的人群适量食用对于缓解其症状有帮助。
3、鸡肉
鸡肉味甘、性微温、能温中补脾、益气养血、补肾益精,鸡肉中含有的蛋白质和微量元素能起到活血脉、强筋骨的功效,适合经常感到腰酸背痛的人群食用。
4、韭菜
韭菜味辛、性温,入胃、肝、肾经,温中行气、补肝肾、暖腰膝,对于缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定的缓解作用。
5、丝瓜
丝瓜性寒、味甘,具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效的,而且丝瓜中含有的皂苷类成分,还具有解痉、止痛的作用,也是比较合适有腰酸背痛现象的人群食用。
6、龙眼
龙眼是能补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的。而且龙眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分,还能起到抗疲劳、补充能量、止痛的效果,常感到腰酸背痛的人可以经常适量的吃些龙眼。
7、木瓜
木瓜性平、味甘,富含木瓜碱、木瓜蛋白酶等有机成分,是具有良好的舒筋活络的作用的,常常被用于辅助治疗风湿痹痛、筋脉拘挛。
1、经常腰酸背痛的原因
(1)窝在沙发看电视
最近有一个特别热门的葛优躺的姿势。而现在客厅的布局就是电视前面放一个特别舒适的沙发。而人们回到家,或是休息的时候,就喜欢窝在自己的沙发里看电视。躺在沙发里的确是舒服多了。但是你会发现不一会,你就会觉得浑身不舒服,想换一个姿势。
其实这样的窝着的躺法,就是引起我们腰酸背痛的一个很坏的习惯。
避免方法:
你可以坐直自己的身体。后背贴着沙发靠坐,并且最好在要后面放一个抱枕,这样你腰背承受的压力就会减少很多。
(2)床垫惹的祸
现在很多人都喜欢又大又软的床,看起来会睡得很舒服,而且高端大气。但是每天从这样的床上起来,你就会感到浑身不舒服。那是因为过于松软的床垫会下陷,导致我们的脊椎弯曲,因此会感到腰酸背痛。
避免方法
不要睡过于松软的床垫,其实硬板床才是对腰背最好的床。所以扔掉你的看起来舒适的床垫睡一下硬板床吧!
(3)睡姿不正确
现在人都很随行,及时睡觉,也要有一种我的地盘听我的姿态。有些睡姿。例如趴着睡,就很容易导致我们的脊椎向前凸出。导致腰痛。
(4)避免方法
我们要改正自己的睡觉姿势,不要很疲劳就去睡觉而是应该左侧卧。在双腿之间放一个枕头,会让你更加舒服。
2、腰酸背痛吃什么
1、羊肾
羊肾味甘、性温,食用后是能补肾气,益精髓的,可以用于因肾虚劳损所导致的腰酸背痛、耳鸣耳聋等症状。
2、核桃
核桃是具有破血祛瘀、补虚强体、补肾的功效的,经常食用能起到强壮筋骨、延缓关节退变的效果,腰酸背痛的人群适量食用对于缓解其症状有帮助。
3、鸡肉
鸡肉味甘、性微温、能温中补脾、益气养血、补肾益精,鸡肉中含有的蛋白质和微量元素能起到活血脉、强筋骨的功效,适合经常感到腰酸背痛的人群食用。
4、韭菜
韭菜味辛、性温,入胃、肝、肾经,温中行气、补肝肾、暖腰膝,对于缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定的缓解作用。
5、丝瓜
丝瓜性寒、味甘,具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效的,而且丝瓜中含有的皂苷类成分,还具有解痉、止痛的作用,也是比较合适有腰酸背痛现象的人群食用。
6、龙眼
龙眼是能补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的。而且龙眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分,还能起到抗疲劳、补充能量、止痛的效果,常感到腰酸背痛的人可以经常适量的吃些龙眼。
7、木瓜
木瓜性平、味甘,富含木瓜碱、木瓜蛋白酶等有机成分,是具有良好的舒筋活络的作用的,常常被用于辅助治疗风湿痹痛、筋脉拘挛。
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