Question

日常生活中如何保护好自己的眼睛？

Answer 1

随着现在社会的不断发展，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的作用，眼睛对于我们来说是非常重要的器官，在日常生活中，又该怎样保护好我们的眼睛呢？下面，给大家具体介绍一下保护眼睛的方法。
1、保护好自己的眼睛
1、坐姿要端正。不可弯腰驼背，靠的近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。
2、看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
3、多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
4、光线充足。光线要充足舒适(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。
5、反光要避免。书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
6、阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
7、看书距离应适中。书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
8、睡眠不可少，作息有规律。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
9、营养摄取应均衡。不可偏食，应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
2、吃什么对眼睛好
1、含钙丰富的食物，其实钙元素就是眼部组织的保护器，如果缺乏，则就会导致视网膜的弹力减退了，从而就会导致近视出现，所以要吃一些含钙的食物。如：乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙。
2、及时的补充维生素A，其实这对于眼睛是有很大的作用的，如果缺少，则就会很容易导致夜盲症。含有维生素A的食物有：青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果等等。
3、你知道吃什么食物对眼睛好吗?海带，海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
4、眼睛的保护是很重要的，平时的时候可以吃一些粗粮和新鲜蔬菜，要知道少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。
5、其实微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，对于眼睛是有很大的好处的，可以防止视力的减退。