Question

男人做仰卧起坐有什么好处和坏处？

Answer 1

我们非常熟悉的一种运动，尤其是想减掉肚子的人，都选择做仰卧起坐，男性也经常做仰卧起坐锻炼腹肌。那么做仰卧起坐对男性有什么好处呢？练仰卧起坐有什么坏处吗？


增加腹部肌肉的力量


仰卧起坐过程中，腹肌发力更大。长期锻炼主要增强腹部力量，可以使肌肉群变得更加发达。是锻炼腹肌的有效方法之一。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。


有利于胃肠运动


仰卧起坐需要配合呼吸方式，可以在运动中刺激胃的蠕动，有利于体内的排泄，疏通胃中的空气，从而预防便秘。


改善人体生理功能


仰卧起坐对发展平衡和支撑能力有重要作用。能改善中枢神经系统，使骨骼结实，关节灵活，韧带结实，肌肉强健有弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。


仰卧起坐的危害背部不适


仰卧起坐做得太快是很多人的通病，但效率很低，因为用得最多的是臀部肌肉，而不是腹部。不仅如此，臀部还会将压力转移到背部，这可能会让你在运动过程中或运动后感到不舒服。


脊柱损伤


锻炼者在锻炼腹肌的同时，还在锻炼臀屈肌，这可能会导致背部弯曲和脊柱损伤，尤其是腹肌不发达的人。臀肌的杠杆作用也可能导致腰椎间盘压迫。