都说少吃多餐能瘦，为啥你越来越胖？
研究结果表明：高频率进食，会导致你更容易饿！更想吃东西！也就是说，你吃的频率越高→越想不停地吃下去→吃得次数更多→吃得量也更多→可能胖得更快…
什么是少吃多餐？
就是在保证一天摄入总量不变的情况下，把原本分3餐吃的食物，分多餐进食，而且每餐都不能吃的太饱。
你以为的“少吃多餐”：
通过限制每次进食的量，来增加进食的次数，以此来提高代谢，提升饱腹感，提高食物热效应，从而消耗更多热量！
实际上的“少吃多餐”：
① 并不会增加食物热效应的消耗，反而更容易让我们控制不住的习惯性进食。
‼️尤其是我们在吃了碳水，比如：米饭、馒头、面条后，那体内的血糖会急剧飙升，身体为了维持体内血糖稳定分泌大量胰岛素，当血糖下降时，那种饥饿感只会让你想吃下一头牛！
② 还会加重胃的负担。
肠胃需要一直工作来消化你吃进来的食物，长期以往胃得不到足够的“休息”，就很容易“生病”！胃不好了消化就差，想减肥就更难了！
想减肥怎么吃？
『少吃多餐』可能适合一小部分人，但是对于大多数人来说，绝对不是一个好的减肥方法。
建议正常时间吃三餐，每餐吃8分饱，均衡合理摄入蛋白质+维生素+碳水，如果两餐之间饿了的话可以选择先喝温水看看，是不是假饥饿，如果真的饥饿难耐，可以吃点坚果和健康的小零食
少吃多餐真的有利于减肥吗？
答案是：不能！！！
研究结果表明：高频率进食，会导致你更容易饿！更想吃东西！也就是说，你吃的频率越高→越想不停地吃下去→吃得次数更多→吃得量也更多→可能胖得更快…
什么是少吃多餐？
就是在保证一天摄入总量不变的情况下，把原本分3餐吃的食物，分多餐进食，而且每餐都不能吃的太饱。
你以为的“少吃多餐”：
通过限制每次进食的量，来增加进食的次数，以此来提高代谢，提升饱腹感，提高食物热效应，从而消耗更多热量！
实际上的“少吃多餐”：
① 并不会增加食物热效应的消耗，反而更容易让我们控制不住的习惯性进食。
‼️尤其是我们在吃了碳水，比如：米饭、馒头、面条后，那体内的血糖会急剧飙升，身体为了维持体内血糖稳定分泌大量胰岛素，当血糖下降时，那种饥饿感只会让你想吃下一头牛！
② 还会加重胃的负担。
肠胃需要一直工作来消化你吃进来的食物，长期以往胃得不到足够的“休息”，就很容易“生病”！胃不好了消化就差，想减肥就更难了！
想减肥怎么吃？
『少吃多餐』可能适合一小部分人，但是对于大多数人来说，绝对不是一个好的减肥方法。
建议正常时间吃三餐，每餐吃8分饱，均衡合理摄入蛋白质+维生素+碳水，如果两餐之间饿了的话可以选择先喝温水看看，是不是假饥饿，如果真的饥饿难耐，可以吃点坚果和健康的小零食
要想减肥成功，一定要养成合理健康的饮食习惯并积极参加锻炼哦~
