Question

如何提高1000米跑步成绩？

今天真的很难过，我是一个自尊心和胜负欲都很强的男生，现在初三，1000米成绩3分20左右，现在每天晚上学校都要去跑步，而且我的话每天晚上都要自己加练，也就是说我训练的强度是别人的两到三倍，但是有一个原来差距一直跟我不小的同学前几天还跟我差几十米的，今天突然一下子跑到我前面几十米的地方去了，而且今天我已经是超常发挥了！！！而且我可以肯定前几次他都没有放水，而且他练的也肯定没我多（别问我为什么，现在初三了，功课多的要死，而且他还是学神级人物，就只有我宁可牺牲作业时间来练跑步），这是为什么啊？真的很难过，人家每天跑1000米，我每天跑2000米，而且都是跑完要累的吐出来的那种，为什么反而就没他好了？叔叔阿姨们能帮我一下吗谢谢啦

Answer 1

如果有跑量有基础的话 就按计划来 比如按照400乘4的方法跑 然后搁天以慢跑40分钟 休息 或者把200乘5 还有一种4 5 6 7 8的方法冲刺

Answer 2

每天早晚进行体能训练，体能训练不光锻炼人的耐力和能力，还能提升跑步的速度！加油！

Answer 3

要向对手学习，才是进步的捷径。