Question

怎么样调节自己的心情？？？

Answer 1

1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。

2、转移注意力。如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等

3、适当地宣泄。长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心理，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时，像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，生气时打打拳击发泄精力。

4、食物解压。食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，切忌不要暴饮暴食。

Answer 2

1、不要去再意别人对自己的评价，虽然这样说可能很难做到，但是你可以往反的方面想想；

2、养成左耳听右耳出的习惯，（当然必要的事情还是不要如此）这样听到过的不好的话可以快速的忘记；

3、不要心情不好就去想一些让自己更加不开心的事情；

4、心情不好的时候最好可以找一个宣泄的出口，比如看可以让您哭出来的电影，只有情绪宣泄了心情也会变得好起来的哟。
5.学会坦然的面对一些事情，换位想一下，然后用更好的方法去解决。
6.不该管的就不管，该管的就认认真真的去弄好。
人生在世，过的快也过的慢，要坦坦荡荡的做好事，也不要让自己遗憾。
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