睡四个小时可以吗？
从健康角度来看，睡四个小时，对身体显然是没有好处的。
一、正确的睡眠时间
一般情况下，婴幼儿每天需要的睡眠时间是12个小时左右，中小学生每天所需要的睡眠时间是10个小时左右，而成年人一天也需要保证7到9个小时的睡眠时间，老年人由于身体各项机能开始减慢，每天只需要睡7个小时。
由此可见，不管是处于什么样的年龄段，每天只睡四个小时，对于人体机能来说，都是非常不够的。
二、睡眠不足的危害
（一）影响青少年的发育。小时候家长总会嘱咐孩子们早睡早起，否则会长不高。那是因为青少年的发育和体内的生长激素有密切的联系，而睡眠时间和睡眠质量会直接影响生长激素的分泌。如果睡眠不足的话，就会导致生长激素分泌不足，孩子的身高和智力发育都会受到影响。
（二）导致情绪异常。长期睡眠不足的情况下，人会恍恍惚惚，提不起精神。长时间如此，还可能会造成抑郁症等等情况。长时间处于浑浑噩噩的状况之中，会让人的情绪受到很大的影响。
（三）增加患慢性疾病的风险。现在有很多工作很繁忙的年轻人都是处于亚健康状况，是因为睡眠不足，会让身体的各种各样的疾病患病率提升。比如高血压，糖尿病，中风猝死等情况。记得有一段时间经常看到一些年轻人在工作中猝死，就是因为他们长时间加班造成的睡眠不足，脑供血不够等。亚健康状态维持的时间比较长的话，各种疾病就会自然而然的来了。
（四）会导致早衰。我们经常听一些女人说要睡美容觉，由此可见，睡眠对于一个人的身体状况和容貌是有很大的影响的。因为夜晚是人体的各个器官的休息时间，如果睡眠不够，就会导致器官功能不能正常的恢复，久而久之，会造成器官负担过重。而对外的表现就是有黑眼圈，眼袋，皮肤松弛等情况出现，会导致提前衰老。所以睡美容觉这种说法是很有科学依据的。
由此可见，从健康的角度上来看，如果睡眠只有四个小时的话，对身体肯定是没有好处的。
三、睡眠情况的调节
关于睡眠不足的情况，每个人的状况有所不同，所以要调解的方法也有所不同。
（一）由于作息不规律导致的睡眠不足，需要调节作息时间。我身边有一些人已经习惯性的熬夜，其实也没有什么必须要做的事情，只是已经形成了这样的生活习惯。这样的人就需要调节一下自己的生活作息时间，养成良好的作息习惯就会改善睡眠不足的情。
（二）工作原因造成的睡眠不足，需要做到劳逸结合。现在有很多人处于高度集中的工作状态，可能没有太多的时间休，这就需要把握工作间隙的时间，做到劳逸结合，尽量的让自己的身体得到休息。
（三）由于失眠造成的睡眠不足，可以用一些方法来辅助解决。比如有的人会在晚上热水泡脚，加快体内的血液循环，从而缓解人体疲劳，这样也能够让大脑产生睡意，从而促进睡眠。或者找专业的按摩师按摩，特别是脚底的一些穴位，如果能够得到良好的刺激，也可以缓解精神上的紧张，有利于睡眠。
