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消除焦虑的7个方法

Answer 1

　　患有焦虑症的人往往心神不宁，焦燥不安，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状，严重影响自己的生活和工作。接下来小编分享了消除焦虑的7个方法，文章希望大家喜欢！ 　　 找原因 　　找到自己焦虑的原因。了解自己为什么会焦虑，可以用纸写下来，清楚地知道焦虑产生的原因，然后再去想克服的方法。 　　 接受坏结果 　　焦虑常常是因为害怕事情发生最坏的结果。然而，最坏的结果如果发生了真的活不下去了吗？真的没有解决的办法吗？真的有那么可怕吗？认真去评估和理解最坏的结果，当你看破看透时，才能从容面对，才不会产生焦虑。 　　 好心态 　　保持一个良好的`心态很重要。发生任何事情，先思考如何解决问题，而不是纠结于事情的存在，胡思乱想一些坏的结果，这样只会让自己焦虑，无济于事。 　　 控制情绪 　　学会控制自己的情绪。遇事要冷静，当产生焦虑时，可以反复提醒自己要冷静，不断地强化自己意识，控制住自己情绪。 　　 深呼吸 　　深呼吸。当焦燥不安时，可以通过深呼吸的方法来平复心情，反复吸气呼气，直至情绪不再焦燥。 　　 学会承担 　　学会承担发生在你生活中的每一件事。承担是一种责任心的体现，对事情造成的任何结果都做好了承担的准备，自然就不会害怕、焦虑。 　　 学习更多的知识 　　学习更多的知识和技能，丰富自己的大脑和人生。当你掌握的东西越来越多的时候，面对难题就会有更多的方法去解决，而不会担心事情无法解决。