Question

如何走出老公出轨的阴影

Answer 1

一、用面向未来心态，去接受现实。

　　接受丈夫出轨是一件很难做到的事情。但是，女人要想走出自己的心理困境，就要学会以面向未来的心态，去接受现实。

　　首先要认识到丈夫出轨的事实已经发生了。

　　其次，面对这件事情，想一想自己想要的是什么，以后未来生活的目标是什么。

　　如果你是想要一家人继续好好生活，未来生活的目标是希望有一个完整和谐的家庭，那么在原谅过后，就要告诉自己，过好一家人以后的日子更重要。

　　要把目标集中在如何过好以后的日子上，不要总是陷在丈夫出轨的这个泥潭里不能自拔。

　　二、转移注意力，学会合理地发泄情绪。

　　丈夫出轨，带给女人的心理创伤不是一下子能愈合的，负面情绪会不断反复波动，时好时坏。这时女人们需要学会及时排解，不可闷在心里。

　　可以多做一些跑步、瑜伽、健身等有益的有氧运动，通过运动，大脑会分泌让人快乐的巴胺，帮你缓解心中的苦闷，还能发泄情绪。

　　同时要学会转移自己的注意力，可以培养一些自己感兴趣的爱好，如阅读、写作、画画、书法、种花等等，尽量让自己不去想那些不好的事情，当自己沉浸于自己喜欢的事情里时，情绪就会变得稳定，心情也会变得放松，从而慢慢放下执念。

　　三、多开展家庭活动，促进情感交流

　　走出心理困境，只靠女人自己一个人，也是不行的。

　　要多开展一些全家人一起参与的家庭活动，叫上老公孩子一起聚个餐、看一场电影，一起去郊外爬山，在情感的互动与融合中，在美丽的大自然中、在一家人合乐融融的氛围中，你就会自然而然放下心结。

　　四、客观的分析自己在婚姻中问题。

　　面对丈夫出轨，女人也要客观的分析自己在婚姻中是否有做得不好的地方。

　　比如，有些女人生了孩子后就忽略了丈夫，有的女人过于强势，让男人在家中感受不到温馨的感觉……

　　当你主动积极性的做出改变，让自己变成一个更好的另一半，对方也会感受到你的改变。