Question

胖瘦关键在新陈代谢　激发你的变瘦密码！

Answer 1

有人喝水也会胖，有人躺着就会瘦，关键就在新陈代谢。 30岁是个分界点，人的身体状况达到颠峰，从此新陈代谢开始减缓，身体消耗能量的速度每10年下降5％。也就是说，每天吃1800卡，十年如一日，35岁穿S号衣服，45岁时只穿得下M号了。 而 唯一能改变基础代谢的方法，就是增加肌肉量 。 本书从 强化新陈代谢的观点 出发，介绍身体各部位 肌力运动 ，搭配 饮食解方、中医调养 ，提高基础代谢率，破解瘦不下来的迷思，达到全方位减肥塑身效果。 「瘦」跟年龄无关，只要逆转停滞的新陈代谢， 人人都能唤醒天生就有的瘦子魂！ 肌力运动‧饮食解方‧中医调整 ! 全方位 激发你的变瘦密码！ 节食复胖、中年发福、过劳肥 …… 都是因为新陈代谢出问题！ 过度节食减肥会扰乱生理记忆，一旦恢复饮食，反而更容易囤积脂肪！30岁之后，身体代谢开始变慢，就算食量不变，也很容易一点一点胖上去。熬夜加班、睡不饱都会导致胰岛素分泌过多，增加脂肪，提高肥胖与高血压的风险！ 恢复顺畅的新陈代谢，就能有效减重，连睡觉也在消耗热量！ 基础代谢率指的是身体维持一天基本运作所需的热量，是真正胖瘦的密码；而基础代谢能够燃烧身体六～七成的热量，所以基础代谢愈高，燃烧的热量就愈多，自然就能瘦！ 你可以…… —多吃Omega-3饮食，不必剥夺品尝美食的权利，享受兼享「瘦」！每半公斤肌肉能吃掉30卡热量，运动养成肌肉，是维持代谢的重要关键！— 随时按压4个消水肿的窈窕穴点，轻轻松松就能加速新陈代谢！ 本书特色： 六大面向，逆转新陈代谢的速度 新陈代谢减肥新观念‧强健肌肉的运动操 钻石级的饮食原则‧中医养成易瘦体质 水果型身材的代谢法‧易胖族群的生活对策 书名：《代谢好，加倍瘦》 作者简介 黄惠如 康健杂志副总编辑，曾获亚洲出版卓越奖（SOPA）公共服务报导荣誉奖、深度报导奖荣誉奖、吴舜文新闻奖杂志报导奖首奖、消费者权益报导奖优胜等。 林贞岑 康健杂志主编，制作《排毒舒食盛宴》、《国宝中医养生智慧》、《女中医才知道的青春秘方》等书。 杨心怡 康健杂志记者，政大英语系、政大新闻研究所毕业。制作《肌戒毒──14天不洗脸的真正医学美容》等书。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /lohas/article/10767/胖瘦关键在新陈代谢　激发你的变瘦密码 关键字：新陈代谢, 减重, 热量, 康健杂志, 天下杂志