Question

如何跑好1000米？

我跑得太慢了 没有足够的体力~~
如何控制好呼吸？

Answer 1

对于非专业人员来说要分阶段来
前400米只要在后面跟住，但不要被队头拉开太远，二三十米左右没关系的
接下来400米略微提速，慢慢往上赶，控制好呼吸节奏，不要乱了，呼吸乱了会立刻感觉疲劳不堪，我是两步一吸两步一呼的。
最后200米继续提速，如果体力够那就一路冲到终点，如果感觉不行，那就最后100米冲刺，记住冲刺是必须的，突然的提速会打乱你前后人员的节奏，他们可能会乱掉，以至于丢掉速度！
同时你不要管其他人是否开始就老是超越你，按照自己的节奏来，试试看！

补充解释：
关于控制呼吸我的方式是：两步一吸两步一呼
简单说是这样的：跑起来以后把四步作为一个单位，前两步吸气，后两步呼气。
把呼吸改成4块，一步吸一下，两步就吸两次，然后呼气，同样是分两步呼出，一步呼一下。也就是把一口气分两下吸进，然后分两下呼出！
节奏嘛，比如1代表吸气，2代表呼气，
跑开后就是这样节奏“1、1、2、2、1、1、2、2”
不要想每次都把气吸满，那样会很累的！这个节奏根据个人情况来，我上学时班里也有同学是三步呼吸节奏的，我就不习惯那样。
你都试试看，是三步适合你还是两步适合你那是要跑上几百米才能体会到的。

Answer 2

最开始不要猛冲 慢慢来 速度不要特别慢 也不要特别快 然后保持下去 咬牙坚持
剩下最后的大概200米或者300米 开始提速
然后剩最后100米冲刺
提醒自己 跑完了可以歇好久 跑时千万不能停
我用中学时的长跑比赛做的试验
前2次都是先冲出去的 结果领先1圈后就没优势了 根本取不到好名次 后来最后一次机会 照上面的方法 取了名次参加的决赛 你可以先试试 记下时间 再挑选最好的方法
祝你跑出好成绩~~~~

短跑

(一)一般先进行反应速度练习，再做爆发力强的快速力量练习，有助于提高动作速度。

(二)关节力量练习应安排在位移速度练习之前，速度耐力训练后，再进行“长跳”练习，有助于提高保持高速的能力和加大步幅。

(三)训练中要有“二合一”理念，关节力量训练时注意要求动作速度，速度训练时要求及时调控主要关节积极参与发力。

(四)每次速度训练课前后要多做一些摆动性练习，可以消除肌肉酸胀感，有利于减少能量消耗，并能更好地保持肌肉弹性。

(五)发展跑速的练习不可同各种跑的耐力练习相结合，也不可以同力量耐力相结合进行练习。