Question

吃什么水果能快速变白，怎么吃？

Answer 1

到底吃什么水果能快速变白呢？有哪些呢，下面介绍一下：

1、木瓜

具有美白、丰胸等美容功效。既可以生吃，也可以熟食。鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、猕猴桃

它含相当丰富的营养成分，其含的维生素C和维生素E不经能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时能增加皮肤的抗衰老的能力。另外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气的污染，还能让头发越发丰盈润泽。

3、柠檬

它是水果中的美容佳品，因其含有丰富的维生素C和钙质而可作为化妆品和护肤品的原料。其主要功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

其实，最重要的还是平时的保养，平时注意然后加上这些水果的滋润，我相信你的皮肤会越来越白的，变成小仙女一枚。

您好，个人认为没有一样食物是可以让人快速变白的。因为皮肤和遗传的因素有关，与平时的护肤与防晒也是有关的。建议尽量不要被太阳直射。

因为维生素C和维生素E都可以阻断黑色素的形成。

所以我们平时可以多喝牛奶，多吃一些富含维生素C的蔬果，比如酸枣，番茄，柑橘，新鲜的绿叶蔬菜等。饮食清淡，忌食辛辣刺激性食品，注意防晒，这样可以改善皮肤，祝您 健康 美丽。

美白除了辛勤地涂抹防晒乳之外，还有哪些食物可以好好善用，让你的美白之路神采飞扬！

皮肤在紫外缐的照射下，为了减少自由基伤害，会刺激位于基底层的黑色素细胞制造黑色素，并累积于表皮层，就会造成皮肤变黑。

为了因应美白市场，许多学者开始研究如何利用各种营养素与天然成分，减少黑色素的生成，达到美白的效果。

除此之外，因为紫外缐的曝晒也会使皮肤产生过多活性氧物质（也就是俗称的自由基），导致皮肤细胞损伤、老化，称为光老化，会出现皱纹、黑斑等现象。

维生素C与维生素E不只具有抗氧化的特性，也能抑制黑色素合成的关键酵素「酪胺酸酶」的活性，进而减少黑色素形成，而维生素A也有淡化肤色的作用。

烟碱醯胺（维生素B3）能借由抑制黑色素小体转移至角质细胞来淡化皮肤色素，亦具有抗氧化的活性，能达到美白、阻黑的效果。

维生素B12缺乏的人，容易有皮肤色素沉积的问题，由此可知维生素对于肤色的影响力是很大的，若能从吃足这些抗氧化营养素下手，美白之路并非遥遥无期。

水果有芭乐、香蕉、杨桃、木瓜、百香果、火龙果、梨子、番茄及哈密瓜等，这些都是富含维生素A、C及E的水果。坚果与种子亦含有丰富的维生素E，不仅能够协同维生素C的抗氧化作用，减少阳光对皮肤的损害。

亦能维持细胞膜与皮肤的正常构造，让肌肤白嫩透亮又有光泽。除此之外，蔬菜与水果亦含有许多具有抗氧化力的植化素如酚酸、黄酮类、多酚类等，

能够帮助身体清除自由基，避免紫外缐造成的氧化伤害，也能减缓皮肤对紫外缐的反应，避免过多的黑色素产生。

三餐蔬菜的摄取宜多选择洋葱、菠菜、莴苣等各色蔬菜，并多摄取莓果、苹果、柑橘类、葡萄、杏仁、樱桃、梅子，就能获得丰富的蔬果多酚。

建议每天吃3至5碟蔬菜、2至4个拳头大小的水果，才能获得足够的维生素，维持皮肤对紫外缐良好的抵御能力，并减少黑色素的生成。

闲暇之余不妨来杯绿茶，儿茶素的抗氧化力也是数一数二的。这些抗氧化营养素不仅能帮助肌肤美白，还能延缓皮肤老化，达到透亮、水嫩的效果！维持良好的肌肤代谢状况，协助加速老废角质代谢，减少肌肤黯沉的状况。

除了善用新鲜蔬菜与水果来帮助美白之外，出外防晒的功课也要做足才能有事半功倍的效果，平日中午10点至下午2点外出时切记要撑阳伞、穿薄外套或抹足防晒乳才能达到白上加白的理想目标！

要我说实话吗？不管吃什么水果都不会快速变白吧，最快莫过于外用的吧一涂就见效，说会快速变白的你信吗，你敢信吗？真信我也没办法了。人吃的东西要经过食管，胃，小肠吸收到血液，代谢时间自己心中有数。

柠檬百香果！

可以做成柠檬百香果蜂蜜泡水喝

早晚各一杯

需要注意的是不要喝了柠檬百香果汁后马上出去暴晒哟，这样会很容易变黑。一定记得在室内喝！