Question

平时做什么运动可以缓解腰痛

Answer 1

缓解腰痛可通过小飞燕动作或者五点式动作改善。

1、飞燕动作：腰痛多数是腰椎间盘突出疾病所致，飞燕动作是腹部贴在床面，面部朝墙面，手和两脚头部的需要向后仰，有利于改善腰部疼痛症状，但是需要每天坚持锻炼才可以帮助治疗。

2、五点式：五点式需要保持躺在床上腹部朝天，需要将其他部位尽量顶起来，比如头部两肘部、两脚等，因此对改善腰痛也是比较好的。

腰部疼痛还可在医生的指导下口服非甾体抗炎药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊，做好腰部保暖，晚上睡觉时候选择硬板床。