如何治疗好抑郁症？
在人们出现抑郁症之后，大家就需要及时的进行治疗了，因为抑郁症已经给人们健康造成了极大的威胁。甚至会影响到人们的正常生活和工作效率，我们要多参加一些体育活动，大家也要多去社交场所，还有就是要试着和别人去进行交流。
因为现在人的生活压力越来越大，所以一些人不堪重负，结果就出现了精神类的疾病，比如说抑郁症，你这样又会导致患者朋友的正常生活和工作受到更为严重的危害，所以在发现自己出现抑郁症之后，就需要及时的进行治疗了，今天我们就向大家介绍几种比较简单的方式。
1.大多抑郁症患者朋友在平常不喜欢和别人进行交流，这也是这种疾病产生的最主要原因，因此在平常生活当中，一定要多注意和身边的人多交流，这样的话就自己就不会胡思乱想，慢慢的就可以摆脱这种病症，如果总是自己一个人的话，可以转移一下自己的思路。
2.平时没事的话可以在家多听音乐，这种治疗方法效果也比较好，音乐疗法可以对大脑起到一定的影响作用，长期下去，对缓解抑郁症也有很好的帮助作用。
3.平时也可以多参加一些体育运动，他需要多锻炼身体多自己出去走走，这样可以分散自己的注意力，并且也可以减轻这种疾病的症状，慢慢的疾病也可以好起来。
4.情况比较严重的话，也可以通过心理治疗的方法，这种治疗方式也是比较常用的方法。但是做心理医生的话，一定要找一些有执业医护的人员弄比较好，患者朋友的心态也比较重要，如果自己不注意的话，那么效果也不是很好。
2、抑郁症自我治疗方法之二外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、抑郁症自我治疗方法之三观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
4、抑郁症自我治疗方法之四冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
5、抑郁症自我治疗方法之五整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
6、抑郁症自我治疗方法之六拒绝对号入座：关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
7、抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
抑郁症治疗方法主要有以下几种：
1、药物治疗：药物治疗主要是抗抑郁药治疗。三环类抗抑郁药疗效较好，但因副作用较大，目前处于淘汰药物，常见药物如阿米替林、多塞平。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，常见药物舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰，还有新加的艾司西酞普兰，临床也称六朵金花。选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如度洛西汀、文拉法辛，双受体的药物跟单受体药物比较，对伴有躯体症状的抑郁症患者疗效更好。但双受体药物对高血压病人的血压有轻微的影响，临床会根据患者的一些情况进行选择。还有其它类型的作用机制的药物，如曲唑酮、米氮平也常用于抗抑郁、抗焦虑的治疗；
2、心理治疗：心理治疗常用的是认知行为治疗，有的患者要需要家庭治疗、婚姻方面的治疗，还有一些青少年需要沙盘治疗、团体治疗等；
3、物理治疗：抑郁症比较严重，服药效果不好，自杀倾向比较明显的病人常用无抽搐电休克治疗MECT做辅助治疗，经颅磁刺激的治疗对改善抑郁症状和改善睡眠有非常好的疗效。生物反馈治疗能改善患者的焦虑的症状，让患者学会自我调整；
4、生活指导：还会建议病人经常会做一些康复的推荐，如合理饮食、合理睡眠、经常晒太阳，研究证明抑郁与日照减少有关，国外用日光浴来治疗抑郁症。让病人多运动。
究竟是不是抑郁症需要到专业的医疗机构的精神卫生科进行就诊，进行一些心理测评，确定抑郁的严重程度。抗抑郁药有一定的副作用，而且有个体化的原则，一定要征求医生的建议再服用药物，避免不良反应的发生。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
治疗抑郁症通常需要综合的方法和专业的支持。以下是一些常见的治疗选项：
寻求专业帮助：首先，建议咨询一位专业的心理医生或临床心理学家，他们可以评估抑郁症的程度并制定相应的治疗计划。
心理治疗：认知行为疗法（CBT）是目前最常用的心理治疗方法之一。它旨在帮助患者改变负面的思维模式和行为习惯，以改善情绪和心理健康。
药物治疗：对于中度到重度的抑郁症，医生可能会考虑开具抗抑郁药物，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等。相应的药物治疗需要在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。
日常生活调整：通过保持规律的作息时间、健康饮食、适量的运动和规律的社交活动，有助于改善情绪和促进心理健康。
社交和支持系统：获得家人、朋友或支持小组的支持是治疗抑郁症的重要组成部分。与他人分享自己的感受和经历，可以减轻心理负担，提供情感支持。
自我疗法：学会自我管理和情绪调节的技巧，例如深呼吸、冥想、放松练习等，可以帮助缓解焦虑和抑郁。
请记住，每个人的情况和需要都是不同的，所以选择合适的治疗方法和建立适合个人的治疗计划非常重要。
抑郁症可以药物治疗、物理治疗或是心理治疗。
抑郁症的治疗方法：
1.药物治疗：抑郁症是由于遗传、社会、心理、环境等因素所致，表现为精力不济或疲劳感、愉快感丧失，可以在医生的指导下服用、阿米替林、多塞平、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀等药物。
2.物理治疗：抑郁症会使患者行动缓慢，生活被动，常整日独坐或卧床、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，可以进行电休克治疗(MECT)和经颅磁刺激治疗，以此降低自杀率。
3.心理治疗：抑郁症的会经常感到烦躁不安、激惹、紧张、恐惧、害怕。可以咨询专业的心理医生，通过支持性心理治疗、人际心理治疗、婚姻及家庭治疗、认知治疗、行为治疗、等心理治疗技术减轻患者的抑郁症状。
抑郁症的注意事项：
1.注意劳逸结合，保持生活的规律性。注意保持充足的睡眠，避免过度劳累。
2.注意多运动，进行身体锻炼，如进行慢跑、瑜伽、散步、游泳、跳绳等。
3.可以适当吃甜食，增加多巴胺的分泌，以此活跃大脑和调整压抑不好的心情。
