Question

精神状态不好？

精神状态差，睡眠不好 ，爱发脾气，在路上不能看见别人看我

Answer 1

可分为轻微的或者是严重的，如果说要是轻微的精神状态不好，与生活当中的事件，由事件引发的认知而导致的情绪状态不好。这时候可以通过转移注意力，适当增加运动，听听音乐，打打球等一些方法来达到有效的改善，使精神状态恢复到一个比较好的水平。
心理状态不好一般是由于营养不良、气血不足、贫血或某些疾病引起的一种症状,应加强营养,增强体质,保持充足睡眠,调节好自己的精神压力,心情要愉快,可选用一些补气养血的药物,如益气养血口服液,平时多吃些高营养、高蛋白的食物,如鱼、蛋、奶等,不要熬夜,适当增加体育锻炼,促进血液循环。
有研究就证明运动可以改善大脑内的神经递质，具有抗焦虑，抗抑郁的作用。如果说这种精神状态属于严重的精神状态不好，甚至出现了像幻觉妄想，出现了焦虑抑郁的状态。这时候首选的方法就是到综合医院心理科或者是精神专科医院进行就诊，明确诊断及时给予对症处理。
这样才能有的放矢通过药物治疗，心理治疗，或物理治疗的方案，使精神状态尽快的得到改善和提高。

Answer 2

1.晒晒太阳解“秋乏”
秋季的阳光的照射不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，使人感觉心情低落，精神不振。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人更有精神。但是，阳光下久晒会导致体温升高，人就会觉得懒洋洋，也会出现倦怠疲乏，昏昏欲睡的情况，秋季晒太阳，一般20分钟左右即可。

办公室一族可以趁午饭时间抽空到户外散散步，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。
2.工作间隙，多做拉伸运动
从事脑力劳动的人群如果工作时间久了，就会感到浑身乏力、头晕目眩，这表明我们的大脑太过疲劳了，需要休息。此时可以从座位上站起来做一些伸展拉伸活动，如伸伸懒腰拉拉肩膀，起来倒杯水、看看窗外风景等。

工作间隙适当的休息，不仅能使大家的注意力更集中，还可以通过拉伸来使关节、身心得到放松。
3.增加空间色彩感
办公室装饰一般颜色比较单一，而上班族长期待在室内对着电脑，会出现审美疲劳，还会造成情绪低落。

所以，大家可以在工作间或者工位上增加暖色系的装饰品和富有生机的花草。另外，秋天可以多穿一些颜色比较明快的衣服，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进身体功能的恢复。

Answer 3

精神状态不好可能是因为你没有好好休息压力多可以适当的出去玩耍放松放松也可以选择和朋友聊天聚会等多种方式