Question

减少儿童肥胖，如何健康饮食搭配？

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Answer 1

儿童肥胖是一个非常严重的问题。许多儿童患有不属于这个年龄段的疾病，甚至因为肥胖而失去生命。每日要固定不动时间就餐，以使肠胃肠蠕动产生规律性，对发热量可以井然有序地耗费，培养基础代谢的周期性。绝大多数胖人的饮食搭配，全是不自觉，欠缺思索，也不是真实的赏析“特色美食”。

适合肥胖儿童食用的水果包括西瓜、葡萄、山楂等。这些水果脂肪含量低，热量低，还可以帮助消化。适合多吃的优质蛋白质包括关键的鲤鱼、鲤鱼、虾等。这些食物含有较少的脂肪和丰富的蛋白质。在治疗儿童肥胖症的过程中，选择低脂肪、低热量的食物，减肥效果才会更加明显，比如西瓜、山楂、西红柿、冬瓜、鸡蛋、鲤鱼、日本米饭、，黑豆和其他适合肥胖儿童的食物。

一个健康的饮食首先应该有一个健康的饮食，少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果，黄瓜和苹果。同时，必须吃基本食物，但必须平衡，不能重叠。无需拒绝吃肉，严禁吃甜食、葡萄酒和高糖水果。苹果不含脂肪，更适合减肥儿童。然而，孩子们应该在适当的时间吃苹果来减肥。不要空腹吃苹果。饭后可以吃大约一到两个小时，这有助于促进胃肠消化。

茭白富含膳食纤维，热量低；TEM含钾量高，有利尿作用，两者合用可补肾健脾，益水减肥。适合肥胖儿童食用。黄瓜不仅可以减肥，还可以减肥。主要原因是黄瓜中含有丙醇二酰胺，这有助于抑制碳水化合物在体内转化为各种脂肪类食物。儿童应多吃黄瓜减肥，这有利于健康和最佳减肥效果。确保充足的体育活动。每天至少进行60分钟的中高强度体育活动。

Answer 2

营养均衡

Answer 3

营养均衡

Answer 4

营养均衡