Question

转身上篮

上次看NBA，看到安东尼在右侧零度角准备背打诺维斯基，突然一个转身，接着就是暴扣，我想问的是这个转身有什么技巧，请教高手！

Answer 1

背身单打，转身上篮是内线球员的基本能力，我也是上大学后自己一点点才练出来的，所以给你讲讲心得。
1，当然是要看看专业的教学视频，科比教学啊什么的，太难的不推荐，不现实啊。推荐你看看很早的时候，大梦奥拉朱旺的中锋教学，他的脚步难度比较低，但是很实用，科比，霍华德都拜师与他专门学习内线脚步，所以看看吧，连我都能看得明白呢。
2，脑子里要想，你躺在床上的时候睡不着，要把这些动作都想一遍，很有用的。我就是经常幻想自己在打篮球，比赛的时候就用这些动作，可以在脑子里做出一个特写镜头，自己做这些动作，你会发现，你想得很投入的时候，身体有时候会不自觉地就动起来，这个是神经刺激，刺激你的运动神经，在你真的上场之前，你的运动神经就已经把这些动作重复了一次又一次，是有科学根据的，我的亲身实践很好用。
3，上场要练习，要运用，即使你没有时间单独练习，对抗赛的时候一定要用，失败了也不怕，不用可不行啊。
4，爆发力，转身上篮，目的是打对方反应不过来。所以你的转身的瞬间爆发力很重要。这个就是身体锻炼了。
我195cm，大学里中锋，我就是这样练出来的，你也一定可以啊。

Answer 2

脚步，关键是脚步要非常的灵活，像科比的转身后的投篮一样，首先都是利用灵活的脚步，当然还有身体的平衡感也很重要，你要想练转身后仰跳投之类的话建议多看下乔丹，科比等的教学视频吧。。。

Answer 3

自己没事就多转转，先向一边假突，然后向另一边转，转身速度要快，腰部要有力量，转完之后用靠近对手的那只手挡主对方另一手运球突破，记住练转身不可只往前转那样转完你就撞上别人了。横向要于原来的位置有一定的距离当然纵向也要有！安东尼的洗衣机转身在联盟都是是顶级的，你把转身练得很熟以后过同龄人绝对又潇洒又干净，前提要有速度运球也要好，不然你过了人运不好就麻烦了。 像我现在就可以篮下背打然后转身过掉别人然后拉杆上篮，这招真的很有用，熟能生巧。

Answer 4

找好支撑脚，练好爆发力