失眠吃哪些食物

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潇湘003

2023-02-21 · 人生何必如初见,只求相看两不厌!
潇湘003
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失眠的患者一般以清淡饮食为主,具有镇静安神作用的食物有:
1、牛奶:含有色氨酸,睡前喝一杯温牛奶,有助于睡眠;
2、核桃:滋养强壮的食物,可以治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等;
3、桂圆:补益心脾,养血安神;
4、莲子:养心安神,尤其适合于心烦梦多的患者;
5、大枣:养血安神,建议用桂圆、莲子、大枣泡水饮用。
雨过天晴太阳红XZ
高能答主

2023-02-16 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
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失眠应该吃一些牛奶、蜂蜜水、红枣等。
1.牛奶:
牛奶具有平缓心情,缓解疲劳的作用,对于长期失眠的人来讲,适当地饮用牛奶可以起到积极的改善作用,一般在睡前半小时喝效果最好。此外,最好将牛奶加热过后再饮用,因为热牛奶相对而言,更容易被人体吸收和消化,对胃肠道的刺激也比较轻。
2.蜂蜜水:
蜂蜜中营养元素很多,有一些营养元素可以起到提高睡眠质量的作用,但蜂蜜中糖分的含量比较高,因此要控制食用蜂蜜的量。此外,通过蜂蜜来调节睡眠,最好将蜂蜜冲水来饮用,也可以将蜂蜜添加到牛奶中食入,这两种食用方法对于改善失眠的患者是不错的选择。
3.红枣:
红枣具有催眠及增强睡眠等作用,中医认为红枣可入心、脾、胃经,具有补脾胃、益气血、安心神等功效,可用于脾胃虚弱,气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
若出现失眠现象,应及时到医院就诊,以免出现其他不良反应。
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鄙视咖啡0094
2014-09-03 · TA获得超过189个赞
知道答主
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很多人都会抱怨精神压力大,晚上睡不好,可你重视过吃晚餐这个环节吗?晚餐要是吃得不对,也会让你睡不好。以下几种食物可别当晚餐哦!
红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
肉汤
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
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