6大有效减肥法 快速瘦身更轻巧
【导读】想要减肥，在日常生活中必须得注意一些小细节，这些细节会直接影响到你减肥的效果。下面秀美瘦身我为你推荐6种生活中实用的有效减肥技巧，帮助你夏日快速瘦身。
1.早餐前喝一杯咖啡
研究表明，早餐前30分钟和一杯咖啡，能够有效的控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!
2.想减肥，你离不开水
我们都知道，常喝水能够帮助快速的减肥。但是错误的喝水方法和喝水时间会导致负面效果。正确的喝水方法应该是：
1.早晨起床喝一杯水，帮助清理肠道。
2.吃饭前喝一杯水，能够帮助控制适量，还能够养胃。
3.运动后体内易缺水，所以要。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
3.多吃花生米也能够减肥
营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。
4.上卫生间的时候喝杯酸梅汁
酸梅汁不但能够清热解暑，也有净化血液的功效，增强新陈代谢频率等功效。乌梅里的苹果酸成分能把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，达到减肥的效果。
5.午餐吃发酵食物更有饱胀感
吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
6.吃正餐的时候加一点辣椒
日本的一项研究表明，吃一些 *** 性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整3个小时以上。
