怎样管理好自己的情绪？
那么，如何管理好自己的情绪，做一个情绪稳定的人？
1、先学会接纳情绪的存在。
首先我们要想明白，情绪是人的本能，我们每个人都不可能成为一个没有情绪的人，所以千万不要认为情绪稳定就是心如止水，看破红尘，没有任何的喜怒哀乐。
因为如果是这样，人生就会失去很多乐趣。
其实情绪是属于我们大脑中的情报系统，它会根据你对周围人与事的判断第一时间作出预案，来保证我们的安全，这也已经是被写在基因里的，因此我们每个人都无法改变。
另外许多人还会认为想要让情绪稳定，就是当它来临时压制住它，想哭也不要哭，该生气了，该愤怒了也要憋着，这才是情绪管理。
千万不要这样认为，我们要允许情绪的流动与释放，如果要用压抑与战胜情绪的思维去消灭它，它只会反弹的更厉害，甚至会反噬我们的身体，转化成各种疾病的形式爆发出来。
所以，我们要明白情绪管理的本质，是不让情绪影响到我们的判断，作出那些让我们感到后悔的行为。
而不是否认情绪与压抑或逃避情绪的存在，要学会接纳它的存在，把情绪当成一种向大脑求救的信号。
它只是负责传话的通道，而非真正发生的事实，然后在对症下药因地制宜地去解决问题。
2、保持住理性思考想要克服情绪的困扰，就需要保持一个清醒的头脑。
事实上，情绪其实是内心的投射，我们之所以会被情绪所困，是因为内心深处担心或害怕某件事情的发生。
于是到了现实场景中，就会疯狂地在外部事件里找到跟它对应的细节，以此来证明自己是对的。
所以，大多数时候我们都会被自己设下的虚幻牢笼所困，但你只要先停下来，给冷静的头脑一点缓冲的时间，就会发现问题事实上并没有自己想象中的那样糟糕。
因此，当你产生某种情绪时，可以先试着倾听情绪在向你发出的声音，勇敢地正视它，去挖掘情绪背后的声音。
当你能从情绪中抽离出来时，就可以平静地去倾听它的意见与警告，然后回归理性思考，再去作出相应的决策。
3、尽量不积攒情绪。
事实上，许多人在生活中都会不自觉地积攒自己的情绪。
因为大多数时候，我们都不想让自己变成一个凡事都去斤斤计较的人。
而虽然我们看上去都很包容大度，宽以待人，实际上还是会在心里默默地积攒负面情绪。
譬如，朋友或恋人今天惹你不高兴了，你忍了，明天你们之间又有了点误会，你又忍了，而等到某一天，可能只是一点点小事你就直接爆发了。
朋友或恋人还一脸纳闷，至于吗？可能当情绪爆发后你还有点纳闷，这点事好像不至于发这么大火，事实上这些情绪都是过去在一点点的隐忍中积攒出来的。
因此，我们要学会及时清理自己的情绪，不开心与不愉快的时候就勇敢地表达出来，因为你不说，别人永远都不会知道，只有当自己说出来时，对方才能清晰地感知到你的开心与愤怒。
所以，不要让小问题积沙成塔，成为摧毁你的亲密关系与社交关系的导火索，而是尽量将它扼杀在最初，保持住身心的自由与愉悦。
1. 认识自己的情绪了解自己的情绪，包括哪些情绪会触发自己、在不同情境下会有什么样的情绪反应等，可以让自己更好地掌控情绪。
2. 寻找适合自己的情绪调节方法：不同的人有不同的情绪调节方法，可以通过练习冥想、运动、呼吸练习等方式来减轻负面情绪。
3. 调整自己的思维方式：情绪问题有时候会由于不良的思维方式而导致，可以通过调整自己的思维方式来处理情绪问题。
4. 意识到情绪对行为的影响：情绪问题也会对我们的行为产生影响，因此我们需要关注自己的情绪，尽可能避免情绪失控，
5. 寻求帮助：如果自己的情绪问题比较严重，可以寻求专业的帮助，例如心理治疗或药物治疗。
2、接纳：出现这些反应和体验是正常反应，因此要学着去接纳自己的情绪反应，用接纳自己的情绪方式去应对，很多情绪就会得到缓解。接纳身边人的情绪反应及不完美，如：家人出现情绪反应的时候，要冷静、理性对待，而不是火上浇油、发脾气。
3、正念情绪：心理学研究证明，情绪是健康的，且有智慧的，我们是要问问这个情绪出现要帮助自己解决什么困境。而不是用无建设意义甚至是破坏的方式来发泄和处理自己的情绪。
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