吃什么对眼睛视力有好处 对眼睛视力有好处的食物

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游医明达
2022-09-13 · TA获得超过2606个赞
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吃什么对眼睛视力有好处

1.胡萝

2.香蕉

3.蛋黄

蛋黄里面有大量的叶黄素和玉米黄素,能够明目。并且常吃蛋黄还可以让我们眼睛的抗紫外线能力增强,这样在紫外线强烈的时候,也不必担心眼睛损伤。

5.火龙果

火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分,花色苷也是抗氧化剂中的一种,可用于抗自由基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处,从而预防眼部疾病。

6.圣女果

圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分,毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基,利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老,可预防眼部疾病产生。

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

侨博耘0EX
2023-01-17 · TA获得超过3423个赞
知道小有建树答主
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在饮食方面要注意以下几点,可促进眼睛的健康与正常发育:
第一、多吃富含维生素A的食物,例如动物肝脏、胡萝卜等。维生素A是构成视网膜中感光细胞的重要营养元素,缺乏维生素A会引起夜盲症、角膜软化症、角结膜干燥症等疾病。
第二、多吃富含维生素B2的食物,例如稻谷类,缺乏维生素B2容易引发结膜炎、睑缘炎等眼科疾病。
第三、要多喝水或者多吃富含水分的食物,例如水果等,有助于预防干眼症形成。
第四、要多吃富含钙质的食物,例如乳制品、肉类等。
补钙除了能够促进身体生长发育外,也能增加眼睛巩膜的强度,可以预防轴性近视发生。
最后就是要注意定期用乐睛视力营养素,给眼睛补充充分的营养才行了。
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