Question

如何养成早睡早起的习惯

Answer 1

当我们坚持早睡早起的好习惯，会发现身体至少出现了以下三种变化：1、精神变好；2、身体素质变强；3、情绪变好。

1、精神变好
首先，同样是只睡八个小时的觉，半夜两点睡、早上十点起，跟晚上十一点睡、早上七点钟起床，其实是完全不一样的，我们的身体在夜晚的时候消耗会更大，大家不要觉得熬夜玩手机是一件享受的事情，殊不知这样做会导致我们的身体和精力消耗更大，哪怕是睡十个小时也不一定能够恢复。

而早睡是为了让我们的大脑及时得到休息，能够让我们身体的器官得到休息，因为人体的器官都是大脑在控制，如果大脑不休息的话，就等同于是一台开启了很多软件的电脑，即便不使用也会掉电量的，所以早睡早起以后，大家会发现自己的精神慢慢变好了。

2、身体素质变强
其次，熬夜本身就是一个玄学，熬夜的时候会觉得很爽，但是熬夜带给我们身体的损害其实是非常大的，很多人可能都没有注意到，当我们养成了早睡早起的好习惯以后，身体也会慢慢变好，很多熬夜的人动不动就会感冒发烧，或者就是出现精神不济的情况，这都是因为身体太虚弱了，但是早睡早起能够帮助我们身体很好地修养，自然就不会轻易染病。

3、情绪变好
最后，早睡早起还会导致我们的情绪变得更加稳定，因为夜晚的时候是很容易焦虑的，但是夜晚的焦虑其实根本没有用，反倒是会导致第二天起床太晚，然后陷入“是否要摆烂”的恶性循环当中，但是只要你能够坚持早睡早起，就会慢慢改掉爱焦虑的

Answer 2

睡觉前可以做一些舒缓的运动,听一些舒缓的音乐或者读书。睡觉前先洗一洗,结束后关灯,在床上做一些舒缓的动作或小声地放些舒缓的音乐,看书,会慢慢让人体放松,从而进入睡眠状态。

四、睡觉之前可以喝点牛奶。可以促进睡眠、增强免疫力和保护胃粘膜,当然也不能多喝,睡前通常喝200-400毫升牛奶就能保证机体的需要。

五、睡觉前喝适量的温开水。它可以帮助我们早上起床,因为大约快到了起床的时间就会让人感到尿意而必须起床。一般认为睡前喝水会引起眼睛水肿,睡前可以适量喝些白开水