孤僻：让你不愿参与团体活动 / 克服孤僻的4个好方法
拥有豁达、自信、开朗性格的人更容易成功，因为他们以积极进取的人生观对待事业。一个人如果经常被孤独感笼罩，容易变得情绪抑郁、精神委靡、寂寞忧愁、寡言少语。内心的孤独和寂寞，让他们把自己与外界隔离，甚至摆出一种清高孤傲、气势凌人的姿态，对周遭一切漠不关心。长此以往，将与他人格格不入，使自己陷入更强烈的不良情绪中。
为什么你会「孤僻」？
孤僻是一种孤寡怪僻、而不合群的人格表现。这类型的人经常独往独来、离群索居，对他人怀有厌烦、戒备和鄙视的心理；凡事与己无关、漠不关心，一副自我禁锢的样子；如果与人交往，也缺少热情和活力，显得漫不经心、敷衍了事。有时看起来活泼，但给人一种做作的感觉，仿佛有点神经质，因此一般人也不愿主动与之交往。
孤僻通常在下列几种情境最为明显：
1. 不被他人理睬而不得不独处时，内心会产生失落感，自尊也会受伤，这时他们会表现得更孤僻，更不愿与人来往。
2. 当众受到讥讽、嘲笑、侮辱和指责时，他们会变得紧张，以为别人都瞧不起自己，不是闷不吭声、郁郁寡欢，就是恼怒异常、转身离开。
3. 遇到各种挫折时，产生自卑感而心灰意冷，这时表现出来的是自我孤立，闭门谢客，拒人于千里之外。
如果这些情境不明显或不存在，尽管时不时会流露出孤僻的征兆，但一般人未必会意识到自己有孤僻的人格倾向。大致而言，孤僻产生的原因如下：
1. 幼年的创伤经验
根据研究显示，父母离婚是威胁孩子精神健康的重要因素之一。此外，父母的粗暴对待，同侪的欺负嘲讽等不良 *** ，会使小孩太早经历烦恼、忧虑、焦虑不安等不良体验，使他们产生消极的心态，甚至诱发心理疾病。这些孩子容易变得畏畏缩缩、自卑冷漠，过分敏感、不相信任何人，最终形成孤僻的性格。
2. 人际交往的挫折
由于缺乏与他人互动的能力和技巧，他们在人际交往中，屡屡遭到拒绝或打击，例如耻笑、埋怨与训斥等，自尊心受到伤害，久而久之便把自己封闭起来。越不与他人接触，社交能力越得不到锻炼，结果就越孤僻。
克服孤僻的好方法
1. 正确认识、评价自己与他人
一方面，要了解孤僻的不良影响，敞开闭锁的心门，追求人生的乐趣，摆脱孤僻的包围；另一方面，要正确地认识别人和自己，努力寻找自己的长处。
孤僻的人大多没有正确地认识自己。有的自恃比别人强，只看到别人的缺点与短处，自命不凡，认为不值得和别人交往；有的倾向于自卑，总认为不如人，交往中，害怕被别人讥讽、嘲笑和拒绝，从而把自己隔离起来，以保护脆弱的自尊心。
这两种人都需要正确地认识别人和自己，多与别人交流想法，沟通感情，享受朋友间的友谊与温暖。
2. 学习交往技巧
可以看一些有关社交的书籍，学习与人交往的技巧。同时，多参加社交活动，逐步培养开朗的性格。敢于与别人交往，虚心听取意见，同时要有与任何人成为朋友的愿望，这样，在每一次交往中都会有所收获，丰富自己的知识与经验，导正认识上的偏差，从而获得友谊，重新树立你在大家心目中的形象。
长此以往，你就会喜欢交往，喜欢和朋友在一起，变得随和了。另外，也可以先从结交一个性格开朗的朋友开始学习。
3. 培养自信心
自信是对自己的正确认识和掌握，以下几个方法，将有助于你提高自信：
．重新审视自我。
准备一张A4大小的纸，在纸的左边列出自己的优点和强项，右边则列出弱点和不足之处。请不假思索地尽情罗列，然后再归纳整理。此时，你将发现自己原来有这么多平时没有注意到的优点，而且远远超过了缺点的数量。
．适时地自我激励。
卢梭说：「我不比别人更好，但我就是我。」当我们确实不如人时，试着对自己说：「我会抓紧锻炼自我的每个机会，走上成功之路。」当我们遇到困难或挫折时，试着对自己说：「只要全力以赴就不会愧对自己；有了这次经验，下次我会做得更好。」
．必要的时候应该放弃。
与他人不必要的比较应该放弃，不切实际的目标应该放弃，百分之百的完美标准应该放弃。运用「二八定律」来衡量自己的能力，即十件事情中，做好了八件就应该感到欣慰和满足。
．培养某方面兴趣。
在兴趣中找一项（刚刚开始时，一样就够了)特别培养，使之成为专长。不需要到专家的程度，但在小圈子中，一提到某件事，大家都会想到你就行了。这个兴趣不必太难，像弹琴、气功那么高深，可以简单到做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称……什么都可以，有了专长，就有机会做主角。做主角，自然神采飞扬！
．肯定自己的能力。
每天找出三件自己有做成功的事，不要把「成功」看成是登上月球那么大的事，成功可以是顺利跟医生预约时间、上班交通一路畅顺、处理的档案没出差错等。日常生活与工作都可以有「成功」与「挫折」之分，一天至少顺利地做了三件事，又怎能说自己「一事无成」、「一无是处」呢？知道自己能把事情做好，等于肯定自己的能力，可以振作精神。
．计算已做好的事。
计算自己做好的事，而不是检讨自己还有多少件事没有做。如果老想着这个没做、那个没做，结果会真的觉得自己能力差、没有效率，越想越沮丧。但列出已做好的工作，可以适时鼓励自己， 让自信心大增。
4. 改掉交往中胆小的毛病
首先，要时时想到自己是一个独立、堂堂正正的人，和他人是平等的，不必「未曾开口矮三分」。人各有优势，透过交往，可以互相截长补短。只要你有信心，胆子就会变大。
其次，要树立「必胜的信心」，把主动和别人说一次话，或主动邀请别人做一件事，当作一次胜仗来看待。你可以这么暗示自己：我主动与你交往，即使你不理我，我也算获胜了。经过一段时间训练，一旦你经常品尝到「胜利」的滋味，你的胆小就会被逐渐克服。总之，要面对现实，主动和别人交往，建立信心，增强自尊，如此一来，你将体会到与人交往是一件平常、正常的事。多一分自信，胆怯就会减少一分。
(本文授权自好的文化/周维丽《别让不好意思害了你》)
《别让不好意思害了你》
作者：周维丽
出版社：好的文化
