Question

治疗失眠的好办法？

寻求治疗失眠的好办法，治疗我多年的失眠。这些年被失眠困扰的我感觉老了好多，我很着急，我才25岁，怎么办？

Answer 1

　　你好，首先我想说，年轻真好。治疗失眠的好办法有很多，我不知道试过多少，我给你提供一些治疗失眠的好办法吧，以供参考：

　　治疗失眠的好办法有足浴：治疗失眠的足浴药方是首乌藤60克，合欢花30克，当归30克，玫瑰花30克，将这四种药材放入砂锅中，加水熬30分钟即可。将熬好的药倒进浴桶中，便可以进行足浴，它具有舒缓焦虑，养血安神，缓解失眠的作用。

　　治疗失眠的好办法有减压：失眠是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，最主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。

　　治疗失眠的好办法有放松：想快快入睡，有一个从头到脚放松的方法，就是一点一点地全身心放松，你一定要学会！人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手，一直到双脚、脚趾头。通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦！注意，不是从脚到头放松，是从头到脚哦！这样是为了让气往下走，而不是往上走。

　　治疗失眠的好办法有“先睡心，后睡眼”：闭着眼晴不等于睡觉了，心完全平静下来才能够获得真正的睡眠。当你心睡着了，你的眼睛也自然是闭着了。因此睡眠的问题最重要还是要解决心理上的问题，无论是压力、抑郁、还是太多顾虑，或者是习惯睡前了胡思乱想，这些都需要首先获得解决的问题，因此不要将睡不着觉的问题看成为一种物理或者生理问题，而是从心理上去找解决方案，安眠药是无法解决心理上的难题的，这也是很多人并没有因为安眠药的帮助而改善睡眠的原因。所以，“先睡心，后睡眼”才是硬道理！

　　治疗失眠的好办法有睡前洗洗、少看电视：有些人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。

　　如果以上方法都不管用建议你使用【健脑睡宝】调整睡眠，这个是中药的，治疗失眠效果不错，也是一种治疗失眠的好办法！真诚的希望你早日康复，恢复青春的朝气,不再被失眠困扰！

　　参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/208500366.html

Answer 2

Answer 3

睡前听听音乐,用热水泡脚,注意力集中一点,不要去想这想那的胡思乱想.

Answer 4

睡觉前做40个俯卧撑

Answer 5

现在随着生活的节奏加快、压力也大了许多…而导致失眠的大多数都是因为压力大、感情事出了问题。。如果是压力大的话建议多去散散心、多给朋友家人打电话谈一下心里话缓解一下压力………总之一句话，心病还需心药医…