
对于经常锻炼的人来说,停止锻炼真的容易发胖么?
有规律的运动能够改善你的整体安康,能使你的身体更好地吸收维生素、矿物质、其他营养物质以及氧气。但是由于懒散、疲惫、疾病、日程抵触、受伤等缘由招致长时间地中止锻炼。在你开端中止你的正常锻炼后不久,依据你的安康程度,你的身体开端发作明显的变化。
1.当你中止锻炼,你的关节和韧带开端呈现问题,你的身体开端失去肌肉张力,并开展成肌肉萎缩,肌肉萎缩的速度取决于你的年龄。年龄越大,你的肌肉流失得越快。在不锻炼后28天内,会发现肌肉力气的削弱和力气的丧失,包括速度和矫捷性、机动性、左右挪动、忽然中止的才能以及谐和性的丧失。在有氧锻炼中,你的心肌会变得更强壮,你的静息心率更低,肺功用更安康,使你能更努力地工作更长时间,增加生机和耐久性,还有更好的心情和更少的压力。但当你中止锻炼时,你就失去了这些优势。
2.当你中止锻炼,你的肌肉就会失去熄灭脂肪的才能,新陈代谢也会减慢,脂肪会开端在身体内堆积。大多数人在大约两周半到三周的不运动之后就会呈现力气丧失,辛辛劳苦积聚起来的肌肉力气会以更快的速度降落。假如是专业运发动,短期中止锻炼会招致高程度运发动的肌肉力气和耐力降落更大。高程度运发动的肌肉力气特别容易丧失,速度也更快。
3.没有锻炼,你就无法有效地向大脑保送氧气,你的身体无法抑止招致抑郁的化学物质,会让你感到疲倦、无法集中精神、易怒、心情低落、自卑。假如你长时间不锻炼,以至沉浸于你喜欢的高热量的食物,你的脂肪细胞将会有一场盛宴,招致你的体重飙升。较少的运动意味着较低的新陈代谢和较少的脂肪熄灭。结果,你的体重和脂肪增加,你肯定会发胖。
一旦你长时间中止锻炼,你的最大摄氧量减少,你的谐和性、耐力、灵敏性、力气会自动降落。特别是肌肉萎缩,这会危害你的心血管系统。