蝴蝶袖怎么减下去
蝴蝶袖怎么减下去
蝴蝶袖怎么减下去，爱美是每个女性的天性，谁不想拥有苗条的身材，但是手臂上有一些小赘肉，就是俗称的蝴蝶袖，这让爱美的女性们非常的苦恼，那么蝴蝶袖怎么减下去？来了解下吧。
蝴蝶袖怎么减下去1
什么是蝴蝶袖？
蝴蝶袖是衣服的一种款式，袖子很宽大，因为展开袖子时，衣服看起来像是展翅的蝴蝶，因此而得名。 现多用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。
蝴蝶袖怎么减下去？
第一种妙方：
1、手握哑铃或装满水（或砂)的`保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
第三种妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
蝴蝶袖怎么减下去2
一、改变生活习惯
1、一般的徒步行走或者慢跑的时候，也尽量把手臂像走路摆手臂一样扩大手臂摆幅。
2、对腋下进行按摩，使得手臂血液循环之后，再进行拜拜肉消除运动。
3、进行拜拜肉消除训练：让胳膊做轮圈运动，即用胳膊画圈。
二、运动！
1、利用家里的椅子进行运动
端正地坐在椅子上，用一只手给另一手臂进行按摩，促进血液循环。
双手支撑着椅子的两边，双脚弯曲呈90°，臀部离开椅子，用手支撑起身体。
减掉手部赘肉的同时，由于腹部也进行发力，因此也起到瘦肚子的效果。
2、利用哑铃
选择适合自己的哑铃，两手握住。
吸气的同时把哑铃提举到胸前的位置，屏住呼吸。
3、瑜珈瘦臂
瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上，手臂尽量向上抬一些，再以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。 再反方向画圆圈，连续3—6次。此种手臂减肥最有效方法的动作很简单，居家的MM可以多做。
三、饮食上瘦臂
手臂胖的MM要尽量多喝水，喝温水和热水，避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以帮助血液循环，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂，还能瘦脸。在日常生活中留意小问题，你就比较容易瘦臂了。
