Question

睡眠质量不好怎办

睡眠质量不好怎办

Answer 1

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 2

药物不建议，注意保健就好。
1 有条件，晚上喝点小米粥，对睡眠有好处。
2 临睡前喝点温牛奶，不能喝凉的
3 适当的运动，不是剧烈的运动。、
4 平日保持良好的心情比什么都重要。

Answer 3

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 4

放松身心，多运动，多吃蔬菜和健康食品

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。