睡眠质量不好怎办

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温老师解惑
2020-11-02 · TA获得超过7.4万个赞
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睡眠质量不佳该怎么办?睡不着,半夜醒,醒得早,失眠的原因一气血不足,抑郁症和褪黑素不足,取取酸枣仁红枣茯苓 ,百合桑椹甘草,开水冲泡试一下吧。

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zebracrossing
2010-12-23
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药物不建议,注意保健就好。
1 有条件,晚上喝点小米粥,对睡眠有好处。
2 临睡前喝点温牛奶,不能喝凉的
3 适当的运动,不是剧烈的运动。、
4 平日保持良好的心情比什么都重要。
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养生一点
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2020-11-02 · TA获得超过4.5万个赞
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俗话说,药补不如食补,食补不如睡补,古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了,精神才会饱满,白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项,所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”,就是强调了秋冬睡眠的重要性。

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涵铮儿学社
2010-12-23 · TA获得超过520个赞
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放松身心,多运动,多吃蔬菜和健康食品
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紫晴聊养生
2020-11-02 · TA获得超过11.8万个赞
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怎么样算睡眠质量不好呢?晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等,有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受,头晕,没有精神,爱发脾气。

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